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吃什么食物可以补充维生素C？
维生素,水果,食物吃什么食物可以补充维生素C？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃的蔬菜水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素C.
蔬菜类：像很多家庭经常吃的炒菜，黄瓜、西红柿、西蓝花、菜花辣椒等蔬菜里面含有丰富的维生素C，而且黄瓜和西红柿都是可以生吃的，维生素C是一种水溶性的维生素，遇到水和高温就直接消失了，所以呢，每天需要多多补充维生素C，而且不管是大人还是儿童都需要每天补充，因为每天随着尿液的排出而流失，汗液也会带走很多的维生素，所以需要经常补充，才能保持身体营养的平衡。如果流失了而没有及时补充，那么我们的身体就会出现很多的亚健康的情况，身体会不舒服。炒菜呢，尽量用中小火，因为高温烹调，维生素也会大量流失，我们吃到嘴里的只是满足了口感，而没有任何的营养，这就是为什么很多人明明感觉吃了很多蔬菜，身体还会不舒服，因为吃的只是满足了口感而没有吸收营养。
水果类：
针叶樱桃、桃子、橙子火龙果山竹等，里面含有丰富的维生素C，而且这些水果的含量很高，都是可以预防缺乏维生素C的情况，而且有一个好处是这些水果不仅可以补充维生素还可以起到败火的作用，所以，平时还是多吃一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
猕猴桃，橙子，绿豆芽
回答于 2019-09-11 08:43:50
含维生素C的食物大部分是在蔬菜和水果当中，我们日常生活中一些，比如说水果当中含有维生素C的，比如说辣椒，还有猕猴桃以及常见的柑橘类的食物。那么蔬菜当中含维生素C的，比如说莴笋这一类的，还有绿叶食物当中含有的维生素C 也是比较丰富的。除此之外，维生素C还会在一些红黄色的食物当中也会含有一部分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中维生素c的食物可以说是无处不在，当然，他们的营养价值都是非常高的，并且含有丰富的营养物质，那么哪些是富含维生素C的食物?下面我们就来一起看看。
1、哈密瓜
在炎热的夏天，吃哈密瓜是一种清爽的降温方式，而且它是维生素c的绝佳来源。一杯切成方块的哈密瓜含有近60毫克，外加大量的钾、烟酸和维生素a。
2、菠萝
菠萝是一种很美味的水果，它们也富含维生素c，一杯菠萝块含有大约80毫克的维生素C。它也是钾、镁、叶酸和纤维的良好来源。新鲜的菠萝片可以作为零食或甜点，菠萝也是热带水果冰沙的美味配料。
3、猕猴桃
甘美的绿色猕猴桃是维生素c的极佳来源，一颗猕猴桃中就含有超过60毫克的维生素c。猕猴桃还富含钾和纤维，而且热量很低，适合做水果沙拉。
4、西蓝花
一杯生切碎的西兰花含有81毫克的维生素C，虽然没有橙汁那么多，但一大碗生西兰花提供了你一天所需的大部分维生素C。一杯西兰花还含有大约30卡路里，除此之外西兰花也是钙、钾、纤维、维生素A和K以及许多抗氧化剂的极佳来源。
5、青椒
你可能不知道，一个中等大小的青椒含有95毫克维生素C，足够一天食用。青椒还提供8%的维生素A和K, 15%的维生素B6。青椒可以切成片或切碎，加到沙拉里，也可以作为各种菜肴的配料。
以上的食物都是富含维生素c的营养元素，要想补充只要在生活中常吃这些食物就好了，另外，要想快速补充维生素c，还可以选择汤臣倍健维生素c片，每一片汤臣倍健维生素C片含有维生素C70.8毫克，加上从其他食物中获得的维生素C，足够满足日常所需。
回答于 2019-09-11 08:43:50
樱桃。苹果含有维生素C很高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.新鲜水果？你所能够买到的水果？
2.新鲜蔬菜？尤其是绿叶蔬菜？
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