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吃什么食物可以补充维生素C？

维生素,水果,食物吃什么食物可以补充维生素C？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题.我是可爱的美食君

第一黄色的食物,比如:橙子.橘子.柠檬.柚子等

第二蔬菜类食物:比如芹菜，白菜，紫甘蓝，辣椒等

第三类:猕猴桃和龙眼，芒果，蓝莓等

回答于 2019-09-11 08:43:50

排行第一的应该是 猕猴桃、橙子、百香果、橘子等。

蔬菜里面都包含维生素C，但是多少都会有点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一个很好记的方法让你判别食物是否含维生素，就是它酸不酸！

（这只是好记，并不是说越酸就维生素更多哦！）

如：柠檬，西柚，橙子，柑橘，奇异果，冬枣，这些都是富含维C，每天都可以吃的水果。

含维生素C的蔬菜：

小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜等

其他食物也有维C，但主要记住这些，每天坚持吃，一周轮流着吃，就够了！

建议蔬菜可以多样化烹饪，说不定你女儿不吃蔬菜，是因为看起来没食欲，做起来不好吃，换个花样做法就可以了！

我小时候也是不吃蔬菜，皮肤也不滑的，就是因为妈妈总是蔬菜炒蒜头，一点都不喜欢，甚至是讨厌。

做菜多花点心思，家人吃得多，自己也开心。

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