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女性过了40岁，总是在凌晨三四点惊醒，是哪里出问题了吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女性过了40岁，总是在凌晨三四点惊醒，是哪里出问题了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性在凌晨三、四点钟醒？醒来之后的感受是怎样的？如果感到烦躁或者绝望？那恐怕是有抑郁倾向的。要调整好自己的心态和情绪。

睡眠障碍中，早醒，失眠，多梦等等这些睡眠问题产生的原因无外乎两种情况，一种是身体原因，太虚弱，缺乏维生素和微量元素，心脏，肝，或者胃肠疾病都可能引起睡眠障碍。如果不是身体健康出了问题？那就是心理因素造成的，比如最近一直工作压力太大？或者遇到了某些创伤性事件，比如离婚？失业？亲子关系格外紧张？婆媳关系不合？还有可能无来由的抑郁焦虑。

我的建议是先去好好做个身体检查，如果身体很健康。那就要做心理辅导了，找专业人士帮助自己改善情绪。每天坚持运动，遇事后换个角度想问题，找性格开朗的亲朋好友倾诉，让自己忙碌起来，减少胡思乱想的时间。改善情绪的方法特别多，我可以慢慢教你。女性练习瑜伽。全神贯注地调整呼吸。这些都能让女性尽快摆脱焦虑和抑郁情绪的。

希望我写的这些方法能帮到你，加油哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

也许是生物钟紊乱，也许是心不静，吃一点安神补脑液，还有就是要尽量晚睡一点可能管用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活道公益健康认为，一般这个时候惊醒，和脾胃不好关系比较大， 有时候脾胃弱，气血生化不足，可能就会出现惊醒的问题了。晚上睡前注意饮食用点易消化的食物为好，或者白天呢，适量运动，避免久坐，久坐伤脾。

这个岁数了，一般女性可能雌激素也会处于下降期了，多吃点温阳以及补阴的食物，可能会有些改善的。

再就是不用着急，想着自己怎么这样子了呢，这个担心着急的心情就对睡眠更加不利了，一般这样连续三周，医学上才能判定为失眠的，还要看几点休息的，睡眠时间超过6.5小时就算可以的了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在天天四点或五点钟醒来，不是惊醒，而是自然醒来，醒来就不困了，上个厕所，然后拿手机写一篇千字文章。写完如果困了就继续睡一个回笼觉，不困就浏览手机里感兴趣的文章。

中午不午睡，一天也精神饱满。这与每天半个小时的瑜伽锻炼也分不开。每天下午七八点钟会锻炼身体，天天不间断。一早一晚走路上下班，因此身体状况很好。

一天有四到五个小时高质量的睡眠足够，因此不必把三四点看作是病态而焦虑，那样反而引发焦虑症，影响睡眠，真生病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是三四点就醒，愁死了，不管啥时候睡，最多五点肯定醒。可能更年期综合征吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好。这种感觉我也有，我年龄近四十。除去其他病理原因，根据我个人的经经验，通常是两种原因：

1、  压力大，心事多。人到中年，上有老，下有小，压力自然不小，处处要操心，肝火旺操心大了自然就会失眠。像这种情况，要注意自我调节，把一些责任分担出去，不要超负荷运行。

2、  阴虚。平时多煲点滋阴的汤水，西洋参、鸭肉、党参、玉竹、雪梨、百合等等都是滋阴的好东西。

3、  睡前泡泡脚，练习金鸡独立，做扩胸运动和深呼吸。

4、  睡前喝瓶纯牛奶，有助睡眠。

坚持以上几点，相信对让你睡得好一点。本人亲测有用。祝你好眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，这个问题呢是这样的。

女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁。

更年期的女性会出现如下一系列的预兆：

1、月经不调

2、盗汗、心悸、失眠。

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