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女性备孕期间如何做好营养储备？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女性备孕期间如何做好营养储备？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

受孕的时间，最好就选在准备孕育的双方在心理、生理、营养等各方面准备都充足了再怀孕，这样也是最好的。作为育龄女性，还要记得到正规医院进行孕前检查和咨询哦！怎样才能更好的做好孕前营养准备?孕前营养准备的重要性爸爸妈妈们是否都了解清楚了吗？接下来，准备孕育的爸爸妈妈们就和我一起来学习。希望对你的备孕健康有所帮助。

1.在怀孕前要注意补血。刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

2.以睡安神。古人有“不觅仙方觅睡方”之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康标准之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的。

3.饮食补气。要注意膳食平衡，营养丰富，饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻厚味、辛辣等食物。

注意事项

一般自我认为健康的女性，可在准备怀孕前3个月开始进行调养；如果自我感觉身体健康状况不够理想时，则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。





回答于 2019-09-11 08:43:50

备孕前调理身体，多吃各种营养丰富的食物，主食多元化，搭配吃一些谷类粗粮，保证各种碳水化合物和其他矿物质营养的摄入，均衡肉类的营养，包括优质蛋白，鱼肉蛋奶等。

饮食建议

鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉以及大豆都能很好补充优质蛋白。正常饮食，一般很少出现蛋白质缺乏的问题。但由于个体差异消化功能较差，可能出现优质蛋白的摄入不足或不均衡时，可以通过补充剂来补充。如天然博士有机蛋白粉，每次只需一平勺，加入温水冲调后饮用，能提高优质蛋白的摄入量。

注意事项

适当增加运动，促进血液循环，也能提高免疫力。保持规律的作息，合理安排工作生活，不宜太过劳累。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴能邀请我回答问题，我怀我家两个都是没有准备好就发现有了。现在说说我理解的备孕，叶酸片一定要吃的可以防止宝宝畸形。烟不要抽酒不要喝 ，去医院看看有没有贫血要是贫血一定要看好，不然怀孕了会更严重宝宝生下来身体都没有那么好，保持心情愉快！早睡早起注意身体不要生病。吃的方面平时怎么吃就怎么吃，但是外面的东西一定要少吃。1没有营养。2不一定干净。为了自己和宝宝自己试着做饭吧！也可以叫老公做哦！就说到这里吧希望我的回答可以帮助到你。


回答于 2019-09-11 08:43:50

女性怀孕时的身体状况直接会影响到胚胎的质量，所以备孕期的营养准备是非常重要的，关系到孩子以后的身体素质。

1、首先年龄的问题。大家都知道女性，从25岁开始，身体状态开始走下坡路，所以25岁左右怀孕，下一代的质量应该是最好的。年龄越大，生出畸形儿的几率就越大，过了35岁，建议每个产妇都去做羊水穿刺的排畸检查。

2、最好怀孕前几个月到医院做一个全面的体检，有问题要及时治疗。现在社会的人大部分都有亚健康的状态，特别是过了30岁以后的女性，表现为身体总是觉得疲乏，又没有什么特别不舒服，这就是亚健康的状态，一定要引起警惕，如果这时候怀孕，势必会影响胎儿的健康。比如说有些人会有贫血，如果不治好就怀孕，很容易流产，就算是保住了胎儿，可能生下来，也体质不好容易生病。所以一定要把身体调节到很好的状态才能够怀孕。

3、备孕期间，注意的营养主要是均衡，注意蛋白质、蔬菜和水果都要一定的比例，不能挑食，可以适当的补充一些复合维生素片。还要注意不要吃辛辣、煎炸、冰冻的对身体不利的食物。

4、补充叶酸片，预防胎儿的神经管畸形，在孕前6个月就开始服用，一直到孕后三个月停用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

备孕如何做好营养储备为生儿育女做准备

孕前饮食

孕前宜吃改善机体内环境的一下几类食品

①畜禽血。猪、鸭、鸡、鹅等动物血液被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，促进巨噬细胞的吞噬功能。猪血中富含多种人体必需的营养素，特别适宜体弱及贫血者食用。准爸爸、准妈妈应每星期吃1～2次畜禽血。

②春韭。又称起阳草，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物，但孕妇应慎用韭菜。

③海鱼。富含多种不饱和脂肪酸，增强身体的免疫力。海鱼有“脑黄金”之称。孕前合理饮食孕育聪明宝宝怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。

④ 一般包括以下几方面。 ① 膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质， 即蛋白质、 脂 肪、 碳水化合物、 维生素、 无机盐 （包括微量元素） 和水。 ②摄入的食物易于消化、 吸 收，尽可能多样化，并能促进食欲 。

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