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怎样预防颈椎病？
颈椎,颈椎病,颈部怎样预防颈椎病？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病已成为当今的常见病了。
颈部是人体最细的部分，但是却上连着人体的最重要的指挥中心——大脑，其作用不可小觑。
疾病预防大于治疗！所以这么重要的人体部位，我们要防止颈椎出现问题。
1.脖子是最容易受风的地方，平时我们就要保护好脖子不能受风受寒。风、寒邪会侵袭风池穴、大椎穴，肩井穴，就会先引起颈椎肩部的僵硬，后风寒进入阻塞经络，引起颈椎的疼痛，从而头晕头痛等一系列颈椎病的症状出现！
2.减少长时间看手机看电脑。因为长时间保持这种姿势是肩颈部的肌肉得不到活动，经脉瘀滞，局部气血供应不上，肌肉无力维持颈椎的正常结构，发生颈部椎体突出或是膨出，压迫颈神经根，出现恶心，头晕等症状。而且这种不当的姿势还会改变颈椎正常的生理弯曲度，引起增生，同样也会有恶心痛头晕目眩。
3.枕头的高低一定要符合颈椎的结构。晚上睡觉的枕头也是不能忽视的，个人建议平均高度10—15厘米，根据胖瘦适当调整高度。
以上建议，希望对朋友们有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少坐着 低头 少半躺着，多锻炼:做游泳 打羽毛球
回答于 2019-09-11 08:43:50
请了解昂首斜面护脊床垫的方法 ，利用了睡觉的时间 ，用它来预防是很好的——因为颈椎病主要是因为平时低头时间过多导致的。这种方法叫麦肯基疗法。请参考：
回答于 2019-09-11 08:43:50
温阳、驱风寒、化湿痰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈部保暖要好，转头，左右前后摆动，旋转肩部，用梳子梳脖子肩颈，都会有效果，这种不吃药的物理疗法一定要坚持，肯定有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病在我们的生活中非常常见，患了颈椎病后，会出现颈部僵硬，头晕等不舒服的表现，我们该怎样防治颈椎病的发生呢？
要预防颈椎病的发生，首先不要低头时间过长，如果长时间低头，会导致颈椎动脉供血不足，颈部的神经以及颈髓受到压迫。在我们伏案工作的时候，低头时间最好保持在半个小时左右，然后做一些颈部的运动。
在天气寒冷的时候，为了防止颈椎病的发生，要注意做好保暖，尤其要做好颈部的保暖，出门的时候，最好戴上围巾或穿上高领的毛衣，防止颈部和背部受到风寒的袭击。
对于经常伏案工作的人，为了防止颈椎病的发生，可以使用热水袋热敷颈部，以改善颈部的血液循环，对防治颈椎病的发生有一定的作用。但是在使用热水袋热敷颈部的时候，热水袋的温度不要太高，否则容易烫伤颈部的皮肤和组织。
要防治颈椎病的发生，可以在平时多做一些锻炼，如可以在空闲时间打羽毛球，乒乓球，在天气暖和的时候，还可以进行游泳等锻炼。在进行这些运动的时候，颈部的血液循环会得到改善，颈部筋肉的痉挛状态会得到缓解。
要预防颈椎病的发生，在睡觉的时候，还要选择适当的枕头，枕头的高低要和颈椎的弯曲度保持一致。一般枕头略高于本人的一个拳头左右。患有颈椎病的人，在睡觉的时候，最好选择不是特别柔软的床，一般睡棕床就可以了。
由于智能手机和电脑的出现，经常玩手机和电脑的人群增多，由于在看手机屏幕的时候，经常会低头，颈部肌肉会出现疲劳过度的现象，如果得不到及时的休息和活动，很容易导致颈椎病的发生。所以，使用手机和电脑要适度，在玩一段时间后，就应该活动一下或是休息一会儿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病的预防最重要的是少低头。
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