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怎样预防颈椎病？

颈椎,颈椎病,颈部怎样预防颈椎病？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要矛盾 ：是什么引起的颈椎病？

答：是长期不良姿势导致局部以及肩背肌肉紧张，诱发颈椎病。

解决方案：

1.经常更换体位，例如办公半小时起来休息1分钟。

2.多仰头，防止颈椎过度前移。

3.多做扩胸运动，防止含胸驼背。

4.不要葛优躺。

5.颈椎不舒服时，在洗澡时用沐浴喷头冲颈椎。

6.把电脑屏幕垫高。

7.以上这些小动作都是非常有效且经过临床实践。 坚持去做去注意颈椎的问题就不大。下面几张图，就是不良体态造成的颈椎间盘突出。

注意：有些运动是不要过多做的，例如大众都知的米字操，晃脑袋的运动都是要注意的。有专业的动作可以去练习的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

直接上最好的方法----使用昂首斜面护脊床垫来睡觉吧，经常用它来矫正几个小时，不矫正时放上它带的枕头就行了：

回答于 2019-09-11 08:43:50

1少玩手机！2少伏案工作！3睡觉不枕高枕头！4没事常活动颈部！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的颈椎病治好几年了，也说过几次了，不知对您是否可行。

颈椎病是低头过多加受凉所得，改为多昂头，多注意晚上睡觉翻身受凉，慢慢好了，您可参考试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、颈椎病简介：

脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成。每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带一级椎间盘相互连接的。从前面看脊柱成一条直线，从侧门看有四个生理弯曲。

那么什么是颈椎病呢？颈椎病又称颈椎综合症，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。其大致含义是颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变（如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等），刺激或压迫了临近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合症候群。

颈椎病的临床症状较为繁杂，主要有：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速以及吞咽困难等。

除了上诉各种各样的症状之外，还会出现一些如血压升高或降低、心绞痛、心律失常、视力下降、视野缩小、视力障碍、乳房疼痛、吞咽困难等特殊症状。这些症状有时被冠之为“颈性血压异常”，“颈性心绞痛”、“颈性吞咽困难”等。

二、颈椎病的发病原因：

1. 年龄的增长，椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等。

2. 长期低头伏案工作者或头经常向某一方向转动者易患颈椎病。虽然这些职业的工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损。

3. 睡姿：枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡姿持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。

4. 有头部外伤史的患者也易患颈椎病。

5. 有颈椎先天性畸形者，如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第7颈椎横突肥大等。

一般骨刺以颈椎5~6居多，其次为颈椎4~5、颈椎6~7增生的骨刺可刺激或压迫神经根、椎动脉、脊髓等。

三、颈椎病如何治疗？

治疗方面，一旦确诊为颈椎病，一定要分清属于哪一型，而后采取不同的治疗方法。总体治疗分两种，一是保守治疗，另一种是手术治疗。

1.症状较轻的颈椎病，可用小剂量持续牵引，重量一般在5~8公斤，视人而异，病人舒适为原则，姿势坐卧均可，时间半小时到一小时为好。通过牵引，可使痉挛的肌肉放松椎孔和椎间隙拉开，使突出的椎间盘回缩，小关节复位，扭曲的椎A变直，一般效果较好。推拿按摩治疗也是一种较好的方 法，但切忌用暴力，一定要在手法上掌握轻、稳，另外也可用中药局部离子导入，内服中药，一般早期或较轻的颈椎病都可以缓解症状，效果较好。

2.手术治疗。手术治疗是经过各种非手术治疗效果不佳，症状逐渐加重，特别是脊髓型患者，症状无改善者，应考虑手术治疗。手术方法很多，医生会根据不同型的颈椎病，采用较好的手术方法。

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生民康健首席专家 高明启

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