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怎样预防颈椎病？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先需要说明一下引起颈椎病的原因，临床上主要还是由于外伤长时间的低头过度的劳累，或者是受凉，再就是自身骨质的增生退变，从而引起的颈椎病。

对于颈椎病的预防，需要避免外伤避免受凉，避免过度的劳累就可以有效的预防颈椎病的发生。

首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是要尽量避免低头，因为人体颈椎是有生理弯曲，向前凸。如果长期低头，颈部的肌肉就非常容易劳损，所以也要尽量少低头。如果对电脑时间长，大概1个小时要抬头，放松一下颈部。睡姿也很重要，很大一部分人得颈椎病，不知道什么原因，很少低头，但是睡姿错了，用的枕头过高或者过矮、过低，也不能保持颈椎的正常生理曲度，也会颈椎变直。用的枕头大概是自己本身的一拳头高，就相当6-10cm，要软硬适中，不要太软，不要太硬；要注意保暖，因为颈部是很容易受凉的部位，平时要避免吹冷气，吹风或者是淋雨，受凉的一些情况要去避免；工作的时候要注意劳逸结合，要注意休息。一般低头工作1个小时要抬抬头，放松一下。另外可以适当做一些全身的运动，比如步行、打羽毛球、游泳都很有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何预防颈椎病？

在以前，人们干活的时候分工不明确，一个人要做很多工作，需要变换各种姿势，使身体的很多关节都得到锻炼，都能活动。户外的劳动活动多，得到的光照比较多。农产品是主要食物，并且农作物基本都是用农家肥、有机肥，食物中的钙含量高，其他维生素和矿物质含量也高。这些因素，造成颈椎病不多。

但是现在社会分工越来越细，文员、司机、收银员等等工作，一天就一个姿势，关节得不到有效活动。户外活动少，光照时间少，化肥激素催熟等大量使用，粮食最好的钙少，维生素和其他矿物质都少，导致颈椎病增多。

多活动，室外活动，多晒太阳，多补钙，可以预防颈椎病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从描述来看，主要是颈部分难受，没有提及肩膀和上臂的难受，没有手的麻木等症状。大体判断，目前尚没有明显的颈部脊髓，神经根受压的情况。

症状主要在颈部，按照常见的颈椎病给予你以下指导。

第一，这种颈椎病多与长期的不良姿势有关，如经常低头工作，经常低头会导致颈椎的曲度变差，正常颈椎是向前有个生理弧度，经常低头容易导致颈椎曲度变直，严重的甚至反曲。

第二，颈椎在一个姿势时间太长，这个主要和长时间的看电脑，看手机有关。尤其是手机，看手机的时间和颈椎病的发病率呈明显的正相关。比如你可能趴着一个姿势在玩吃鸡，精神愉悦了，颈椎受累了。长时间的开车等

第三，颈椎的微小损伤，微小损伤可能就是局部的牵拉，猛烈的扭伤，这种微小的损伤可能导致积累性劳损

预防上，可能我说的都是老生常谈，好多人也知道，但是重点是你要做到。

少低头，如果确实有工作需要长时间看电脑屏幕，建议半小时左右，起来活动过多颈椎。

避免颈椎在一个姿势时间太长，长时间电脑办公的人群，可以采用可以调节高度的电脑底座，时常的变化电脑高度。

开车的朋友，建议最好在颈部后垫个颈托。

睡觉的时候，枕头不应过高，也不应该过低，差不多和你肩膀厚度相当。并且枕头应该托住颈椎，避免悬空。

扔掉你的手机，卸载你的游戏，游戏不仅麻木你的灵魂，还毁掉你的健康。清闲的时候，多进行户外活动，运动健身。

锻炼颈椎后侧肌肉群，可以双手指交叉，放在脑后，颈部向后用力，手适当向前用力，进行抗阻锻炼。锻炼几分钟你就会感觉脖子很舒服。现在就可以尝试一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于颈椎病的预防，首先要注意不要长期保持同一个颈部姿势，其次，颈椎的适度运动也是必不可少的。另外，还要做好颈椎的保暖，注意颈椎安全，防止受压。

有些人的工作性质决定了要保持久站或者久坐，保持同一个姿势，结果是会导致颈椎病和椎间盘突出等问题。因此，要养成良好的生活和工作习惯。

除此以外，颈椎病的治疗还离不开在专业医生指导下进行，如果只靠自身控制，是很难治愈的，最好及时去医院做检查，排除病因，再做一些治疗。

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