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剖宫产后多久可以减肥呢?剖宫产后怎样减肚子？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不要心急，强度不要太大。
1.可以先开展一些瑜伽练习。恢复盆底肌和骨盆重塑的动作。
2.这阶段，一般刚出月子，担心奶水不足，会大补。完全没必要，不要吃太多油腻的东西，反而给身体增加负担。清淡饮食，均衡营养。正常一日三餐足够奶水供给了。
到3个月左右，基本身体素质已经恢复如前。只要没有感觉哪里很劳累，那么说明身体养的不错。可以开始增加强度。
1.快步走，可以有效帮助塑腿。
2.平板支撑，可以锻练腹部肌肉。
3.饮食还是像之前，正常一日三餐就好，只不过晚餐可以适当减量。不会影响奶水的。水果也不必摄入过多。
坚持到6个月左右，应该成果就很不错了。
如果自己不满意，坚持下去。很快就有成果了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
剖宫产后减肥，我觉得有信心坚持最重要，家人也要对产妇多加照顾
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先剖腹产要等到伤口愈合之后，两周的时间后可以先从一些基础的恢复性训练开始，练习腹式呼吸，慢慢恢复盆底肌和膈肌的基本功能.
然后第二阶段就可以做一些核心的稳定训练，主要针对盆底肌和腹横肌、多裂肌的训练，这个阶段主要是恢复基本的腹压，建立稳定性，1-2周即可
第三个阶段是强化核心的力量在骨盆和脊柱的稳定下，进行核心力量训练2-3周
第四个阶段恢复功能性训练和心肺功能训练2-3周，力量训练比重过高一些4-6周
第五个阶段是真正上强度训练的阶段，可以做一些循环训练和间歇训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
官方科学的回答是一周后用束缚带，一年后才能跑步等运动！但个人认为每个人都有自己的一套体系，最重要是爱自己，爱生活！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
剖腹产后，伤口需要一段时间才能痊愈。过早剧烈运动会引起并发症，会让伤口愈合更慢，所以一定有耐心地慢慢恢复之前的身材。那剖腹产后多久可以瘦肚子呢？
咨询大夫的意见，剖腹产后何时瘦肚子，做什么样的运动合适，及剖腹产后运动注意事项的。
瘦肚子前，做复诊检查，在确认身体恢复良好
告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。
产后6到8周才能继续做大部分运动。此情况也因人而异，与体质有很大的关系。可以做些散步等轻微的运动。
由于孕期缺乏运动，产后要循序渐进地锻炼，恢复原先的力量。
选择低强度的力量训练和有氧运动
要有耐心，从轻度的运动开始，慢慢增加运动量
注意每次运动前，做5分钟热身和缓和运动。
感觉疼痛或疲劳时，立刻停止运动
当然，颜值才是关键，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说剖腹产之后6周，确认身体恢复了就可以运动了，所以现在是可以开始运动咯。如果母乳喂养的话保证多喝汤水，保证奶水充足，油脂量很大的汤尽量少喝，比较简单能分辨的方法就是看汤色，汤色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆浆都是可以的，保证水分摄入就可以保证奶水充足哦。运动的话，避开需要运动腹部力量的运动就好，刚开始可以从中低强度的有氧运动开始做，比较常见和简单易执行的有快走，慢跑，和室内有氧操。刚开始可以从25分钟快走的强度开始做，每天增加5分钟的长度，等身体慢慢适应运动的时间和强度之后，将时间慢慢增加到40-60分钟之间，以下以快走慢跑举例。如果要带宝宝不方便出门运动的话，可以在家做些运动，比如有氧操pump it up 英国有氧健身操 第1集我们的建议是有氧运动做到40-60分钟燃脂效果最佳，并且心率保证在130-150之间，每周4-5次，可以做3休1，或者隔一天做一次运动。第一天：快走25分钟；第一天：快走25分钟；第三天：快走10分钟，慢跑5分钟，快走10分钟；第四天：快走10分钟，慢跑10分钟，快走10分钟；第五天：快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第六天：快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第七天：快走10分钟，慢跑20分钟，快走10分钟；不过要注意的是运动后一小时之内不要哺乳，因为运动之后身体会产生大量乳酸，影响乳汁的口感，可能会造成宝宝吐奶。可以再运动之前喂好奶或运动1小时之后再喂奶。加油哦~
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