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减肥为什么容易失败？
的人,脂肪,体重减肥为什么容易失败？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2020年是特殊的一年，在一年的最开始迎来的不是喜气盈门，而是一场疫情，把我们所有人都圈家里了，我三十，初一初二初三去亲戚家拜年以后，因为疫情就不出去了，我从南方回来体重128斤左右，结果几天的亲戚串门，我长到了132斤左右，初四开始在家，无聊，抑郁，不知道做什么，我突然想起来，我年前的计划，2020年我要实现的目标中有一项就是“我要瘦”
我瘦下来的好处是什么呢！
一.瘦的人，都是自律的人
二. 瘦的人，都是有目标，说到做到的人
很多人都知道，“管住嘴，迈开腿”可是真正能做到的人不多，能控制自己体重的人，一定是对自己有要求的人，很自律的人，说到到做到的人，我想这几点都是我的短板，其实就是用减肥来约束自己，让自己变美变好的一个过程呀！我就开始了我的减肥之路。
一.良好的生活方式
疫情期间，大家都不知道做什么好，生活不规律，减肥期间一定要吃早餐，而且要吃好，我的早餐：一个煮鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果
午餐：水煮五支青虾，白菜拌干豆腐（吃的清淡一些就好）
晚餐：少量的水果
早餐一定要吃好，晚上11点～11：30一定要睡觉，晚上睡觉可以养肝，肝脏好了，减肥效果才更好。
二.适当的运动
减肥这段时间，我每天会下楼大步快走一个小时，因为运动可以燃烧脂肪，同时可以达到美体塑形的目的，如果你每天不能坚持运动，可以在家看运动的小视频，和小视频里的人一起做运动，你就不会寂寞了。
三.良好的心态
减肥每隔一段时间就会有平台期，我从132斤到124斤减的很顺利的，124斤开始有几天时间就不掉秤了，我当时以为我这辈子就124斤了，我怎么努力也没有用了，后来我还是每天努力的减肥，心里这道坎过了，天天不关注数字，没有两天，体重就下来了，平台期不可怕，重要的是你做好，你应该做的事情，过几天体重就会下来的，放平心态很重要。
我现在瘦了十多斤了，我比以前自信多了，以前减肥，瘦了几斤就问身边的人，我瘦没，用期盼的眼光等着别人的回答，现在不用问，身边的人看到我，第一句话就是“你瘦了”，以前的衣服，现在穿起来，很松快。这种感觉真好，这不是我的终点，我的目标110斤，我要变成一个大美女，等疫情过后，我去拜访我的客户，让他们眼前一亮，成交率100%，哈哈
想想我们的国家，面对疫情都能战胜，我面对小小的减肥这个困难，一定没有问题的，祝福我们的祖国繁荣昌盛，早日战胜疫情，愿我们每个人都能过上你想要的生活
人生最美好的事情，就是遇到更好的自己
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么别人都在讲减肥成功的案例，你却偏偏总失败呢？
其实失败的故事要比成功的案例多得多，那些成功的案例之前也是经历了很多失败的故事才一步一步的走上成功之路的。
我一直喊着自己要减肥，口号党，其实也不是完全没有行动，只是三天打鱼，两天晒网，坚持不下去，再加上急功近利，总是用力过猛，就会将减肥变成一件苦差事。
我就是减肥失败本身，但是我不会放弃。
给你说说我之前的失败尝试。偷偷在吃饭的时候，加很多醋，不知道在哪里道听途说，或者是自己臆想的，醋可以把脂肪融化，结果，对牙齿不太好，酸的东西对牙都不好。
还有周末不吃饭，没人管的时候就泛起懒病，水都懒得喝，这样两天下来瘦五斤，我的体重在104斤至92斤之间疯狂波动，一个星期之内都是常有的事，不知道有没有把身体搞垮，总之现在一日三餐乖乖的在吃，我都不想讲我因为没吃饭，犯低血压的时候了。
手脚胳膊腿都发麻，不自觉的抖，然后头晕眼花，感觉站都站不起，站起来之后，感觉腰部都没有力气，支撑不了自己的上半身，腿也很辛苦。然后要赶紧喝很多水，吃糖，还有吃饭，抓住什么吃什么，大概吃掉正常的一天的饭量，还是感觉没有转化成能量，现在根本不敢了，贫血也不知道的是不是这样养成的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
观察一下周围运动和减肥的人，无论是已经付诸行动的，还是只是说说的，大多数似乎都以失败而告终。成功者的励志故事别说发生在自己身上，就是发生在自己的生活中似乎也是一件概率极小的事件。运动减肥的成功者们，好像只生活在各种媒体的报道中，永远是别人的故事。为什么运动减肥如此之难，问题到底出在了哪里？
失败原因一：没管往嘴
”管住嘴“的意思并不是节食，而是应该对减肥原理、饮食控制的原则、饮食方法有所了解，并根据自身情况作出安排。减肥开始后，有一部分人会选择节食，不吃早餐或者不吃晚餐，反正三餐中省掉某一顿。有些人则会迷信水果餐，则以某种水果或某几种水果代替某顿正餐。当然也有人，根本就不控制饮食，和原来一样。
饮食在减肥中有多重要，举个例子：70公斤体重的人，以一小时完成10公里跑，运动耗能约为700多千卡，而二肉红烧肉热量约500千卡，二两炒面热量约400千卡。
此外，由于对饮食知识不作了解，对于节食、水果餐减肥之类于减肥无益的说法一无所知。节食不仅会破坏营养均衡，而且会引发后续反弹（实际上几乎没人能做到长期节食）。而水果中所含的果糖和淀粉一样，是容易让你胖起来的东西。在没有科学的饮食安排的前提下，日常生活中所食用的大多数水果都会让肥胖情况变得更糟糕。
所以管住嘴，并非不吃这个不吃那个，而是你得找对一个适合自己的科学的饮食方法，不应想当然地节食、或吃水果餐、或摒弃油腻食物、或只关注低热量食物等等。
解决方案：从正规出版物中了解和学习主流、权威的减肥饮食法，而不是想当然、道听途说，或是从网上随意看一两篇帖子。然后，根据自身情况进行饮食调整。
失败原因二：运动方法不对，没有健身知识储备
如果你准备开始运动减肥，准备怎么做？不出意外地话，大多数人会说：跑步。至于为什么选择跑步，跑步是否适合自己，该怎么开始，一周运动几次，每次多长时间等等，鲜有人会关心。于是，跑步受伤的，过度锻炼的，跑晕跑吐的，甚至猝死的，各种情况频发。
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