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减肥为什么容易失败？
的人,脂肪,体重减肥为什么容易失败？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
正是由于跑步看起来太简单了，所以才让人忽视了它。实际上，所有想运动减肥的朋友，都有必要在开始某项运动前对这项运动有所了解，更新和储备一些运动健身的知识。比如，运动的时长和频率，运动是如何帮助减肥的，怎样的运动量是合适的等等。这都有助于更安全地运动、更有效地减肥。
解决方案：假设你准备跑步减肥，那么至少在开始启动跑步计划的同时，也认真地读一两本关于跑步方面的经典书籍。至少你不会从一开始就盲目地天天跑了，受伤的风险也会大幅降低。
失败原因三：玩票减肥
如果你曾经一而再、再而三地发起减肥，虽然精神可嘉，但确实需要检查一下每次准备减肥时的动机和态度。因为看到别人减肥成功了，或者看到某人（或许是某个明星，也或许是你的某个朋友等）的身材好羡慕，或者临时起意要减肥等，这一瞬间的冲动，都注定了失败的开始。御行君将这样开始的减肥行为，都归类为”玩票减肥“，特征是：态度随意。随意的事，大多难以成功，这是这个世界的基本规律。
解决方案：减肥的想法可以是临时起意或一时的兴起，但在付诸行动前，一定要想明白为什么要开始减肥？最好郑重地写下来。这个减肥的动力最好大到让你坐立不安，不仅会更有动力，也会更认真对待减肥这件事。
失败原因四：坚持不下去
运动减肥的第一技术是：坚持。然而，它也是最难的。经验上，从开始减肥，到初见成效，需要1至3个月的时间。养成初步的运动习惯，需要1至2年的时间。只要你想拥有长期良好的体形和健康状态，就得坚持下去。
解决方案：尽快让自己从运动中见到效果，不断获得积极的正向反馈（比如体脂率在不断下降，脂肪肝减轻或消失了），是能够坚持下去的一个好办法。
失败不可怕，重复失败才可怕。解决上述四个问题，运动减肥之路，一片坦途！
顺手关注@御行健身，专注运动减脂。
有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要明确的是减肥的定义
减肥不等于减重 减肥等于减脂（脂肪）
身体主要有肌肉与脂肪这两种可控因素组成
我们要减掉的应该是脂肪 主要靠训练和饮食组成
而不得不提的是 饮食在这之间占据主要地位
训练应结合力量和有氧一起进行 不能过于看重有氧而忽略的力量训练，否则即使体重下降了 身体的肌肉含量也会随之严重下降导致身形体态的不好看，我相信大多数的人还是想要好看的体态的.
而饮食应该秉持着少油少盐，低碳水（主食用粗粮替代 如糙米，玉米，紫薯，土豆）高蛋白（多吃白肉如虾肉，鱼肉，鸡胸肉）高纤维（多吃蔬菜）但记住不能用水果代餐，大部分的水果内的含糖量都是十分高的，反而会适得其反.
基本是要秉持着以上的饮食与训练安排一定会在短期内显现显著效果.（1-2个月）
我是健身vlog 博主 yelo_mamba，希望我的回答对您有帮助
也希望你能关注我 我之后的视频也会分享我的减脂心得 还有健身分享 谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
原因有几个。
比如说，管不住嘴，迈不开腿，毅力不够，但我认为对我来说最关键的是失去信心。
自从生完我家大宝以后我就没瘦过，基本保持在180以上，有时接近190，减过几次肥，但都没成功过，开始也能瘦个二三十斤，然后就基本上就不掉称了，认为自己就这样了，减不下来了，然后就放弃了，放弃以后就开始反弹，就又回到180多，久而久之就不再想减肥了。
直到去年由于身体原因和其他种种原因下定决心开始减肥，这次不减成功决不罢休，用了不到半年时间减了40几斤了，自从春节开始就不再掉称了，又到了前几次减肥的状态，但是这次我决不放弃，我选择不断的转换方法，（绝不吃减肥药），不断改变饮食方式，到最后哪怕不再掉称了我也不会再回到以前的饮食方式，也绝不再让体重涨回去，但我有信心，只要我一直保持良好的生活和饮食习惯我会减到我的理想体重的。
180多斤真的很难看
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么总失败？没有毅力。管不住嘴迈不开腿。我就是馋还没有毅力[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想说，为什么有些人的减肥会成功？只要找到成功的原因，那么这个问题就迎刃而解了，因为减肥失败的原因太多了，除了身体原因无法抗拒之外，其余的都是自己找的原因[捂脸]
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