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怎样才能减体内脂肪？

脂肪,体内,能量怎样才能减体内脂肪？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

多多运动，每天坚持多漫步走，是最好的锻炼身体的办法。饮食方便少吃荤，多吃素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持有氧运动至少一个小时，控制碳水化合物摄入量！坚持至少六个月，成果显著哦！你会发现身材越来越好哦！跳操是不错的方式！仅供参考！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃猪肉多吃牛羊肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂最重要的是心态好，没错确实是好的心态和好的心情，因为脂肪不是一天长起来的，所以脂肪不会一天掉下去。保持好的心态，不要过于着急，在找对方法，减肥就容易了。我本人就是瘦了10斤，而且我也帮助身边的朋友成功瘦了10斤左右，接下来具体说说怎么做。

第一睡眠充足，不熬夜。因为晚上睡觉的时，身体会燃烧脂肪，帮助减脂，而如果睡眠不足，身体不仅不会燃烧脂肪，而且内分泌也会失调，阻碍减脂。所以一定要保证充足的睡眠。

第二多喝水，减脂的人每天喝水不少于2500毫升，体重越大需要喝的水越多。因为水会加速体内新陈代谢，帮助减脂。

第三饮食规律，不节食，每餐控制在8分饱。蔬菜占每餐2/1，肉类蛋白质(牛肉、肌肉、鸭肉、鱼肉等)占比5/1，谷类主食(红薯、玉米、南瓜等)占比5/1，下午或上午吃少量的水果，晚上不吃，因为水果甜，不适合晚上吃。晚班时间不宜超过8点。

第四适当的运动，有氧运动+无氧运动，每次40-60分钟，燃脂心率是100-120之间，不得超过120。每天一次或者隔天一次即可。

在燃脂时，睡觉、喝水喝饮食是非常重要的。希望我的回答对你有帮助。

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