您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
锻炼是早上好还是晚上好？为何？
早上,晚上,自己的锻炼是早上好还是晚上好？为何？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼最好是早上5点钟
回答于 2019-09-11 08:43:50
早清新大脑，晚健康身体，都有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了其他回答，感觉都不是很专业，没有讲到点子上，现在我抱着对每个人负责的态度讲下我的看法。
第一，你为什么要进行体育锻炼？充足的睡眠很重要！
你肯定会回答：为了身体更健康，身材更好看，还可以结交到一群志同道合的朋友。是的，我的目的也是这些。放张我自己的近照，以免让人怀疑我的真实性。
因为小编跑步相对比较多，喜欢参加马拉松，力量训练较少，肌肉块并不大，线条还马马虎虎吧……没有进过健身房，不喝蛋白粉，保持正常的健康饮食。嘿嘿
回到正题。如果你可以保证晚上十点入睡，那么第二天早晨五点起来锻炼，睡眠时间是有保证的（想增肌的朋友偷偷告诉你，充足的睡眠是肌肉生长的重要条件之一）。
就小编个人而言，早起迎着初升的太阳美美的晨跑十公里是再美不过的了。但是如果因为失眠等原因晚睡的话，那我第二天就不会再把锻炼放到早上。每年进入夏天的时候总会看到有朋友因为晨练失去了宝贵的生命，进入夏天睡眠质量变差，温度的升高要注意补水，减小活动量。如果进行大量活动时要提前补充点能量：一片面包、一根香蕉，都可以有效的防止运动中因为低血糖发生危险⚠️……
你平时都是几点入睡的呢？
第二，你喜欢什么样的运动？学会有氧、无氧结合才能达到你的目的！
曾看到一组数据，初跑者运动受伤的人占75%，这相当于四个人当中就会有三个人受伤……我要站出来讲讲了，为了让你运动不受伤，请认真向下看，谢谢！
许多人跑步认为只管跑就好了，对于俯卧撑、平板支撑、深蹲这些动作从不放在心里。这样做的结果就是在配速提升后换来了伤痛！这是为什么呢？我们运动的时候肌肉发挥着非常重要的作用！比如说：很多人都遇见过膝盖伤痛的情况，你觉得仅仅是因为膝盖的问题，却没注意到腿上的肌肉太薄弱了，这也是膝盖伤痛的一大原因。想要提升肌肉，无氧力量训练就要闪亮登场了！
关于腿部力量的练习推荐两个动作：深蹲、靠墙静蹲。深蹲要注意脚与膝盖方向一致，上身挺直。靠墙静蹲注意膝盖不要超过脚尖。
总结：不论是早上运动还是晚上运动，坚持科学的运动对生活品质的提高有很大的作用，你要学会休息，学会科学的运动，学会适合自己的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
从我个人经历来看，锻炼还是早上好？
每天早晨起床后，我都要先喝一杯白开水，然后跑步半小时，整个白天身体轻松，精力充沛，因为早晨空腹，跑步不容易得胃下垂，有利于一天的消化活动，而且可以呼吸更多的氧气。有的人主张晚上锻炼，但城市中晚上空气不好，二氧化碳，二氧化硫含量很高，容易引起疾病。
我是心梗患者，做了两个支架，依然坚持体育锻炼，受到良好效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上，早上锻炼后要吃很多东西，很容易长胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
古人云，日落而息，日出而作，早不能过早，如北方人应辟开最寒冷的时间段，晚上不能晚饭后锻炼，更不能晚于休息时间去强身……
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会，人们的健康养生意识越来越强，很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体，比如早上或晚上，到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？作为一个健康自媒体作者，笔者本人其实很想说，能够坚持锻炼，只要适合自己，都很好，更多的我们放眼整体来说，我们中的大多数人，其实因为主观或客观原因，缺乏锻炼和运动，这才是最大的问题。当然，早晚锻炼还是有差别的，具体分析如下：
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |