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锻炼是早上好还是晚上好？为何？
早上,晚上,自己的锻炼是早上好还是晚上好？为何？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实大家这都是成年人，成年人就需要工作。这时候如果你跟他们说下午训练是最好的，但他们要工作，那么岂不是不用训练？
所以完全不用理会那些关于什么时候训练最好的文章。
记住，没有最好的训练时间，只有你最适合的训练时间。
那么怎么找到自己最适合的训练时间呢？
大家都知道早上做训练的时候，由于我们刚睡醒，身体没什么力气，没有糖原支持我们的训练需求，力量训练就会大打折扣。
但你知道吗？著名的施瓦辛格很多时候都是在早上训练的。为什么他能举起大重量的深蹲，硬拉和卧推。
是因为斯瓦性格异于常人吗？
其实很简单，只是因为他适应了早上训练，当他适应了早上训练时候，他的身体就会自动调整他所需要训练时候的能量。很玄幻，他的身体会在晚上的时候自动储存糖原，以供他在早上训练。
所以，有人说下午训练我们的睾酮素会上升，对我们的力量训练有很大的好处。但如果我们习惯早上训练，那么我们的睾酮素就会在早上的时候上升。
在我刚开始早上训练时候，我会很没精神。但是当我适应了之后，我的身体就会很好的满足了早上训练所需要的需求。
所以，你需要单独的在某个时间段持续训练，这时候你的身体就会知道：哦，我的主人准备开始训练了，我要分泌出对他有益的激素。
以上就说了全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，不要忘了点赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的回答是，你得根据自身的时间安排，能够长期坚持的锻炼时间就是最适合你的。
但一般情况下，选择晚上健身的人是最多的，因为这是大多数人的下班时间，是完全的自由可支配时间，也基本不会被琐事干扰。
也有很多人上午的时间比较自由，他们会选择上午8点到11点左右去健身。上午健身的好处在于精神状态最为集中，因为休息了一晚上，身体水平处于最佳状态，因此训练的效果也会比较好。但这个时间点并不是所有人都能安排的，因为需要工作，安排一天的日程，所以不具有普世性。
上午健身的好处还在于，身体中的皮质醇会有所降低，皮质醇激素水平越低，人的状态也就越好。一般情况下，刚睡醒和临睡前，人体的皮质醇激素都是相对较高的，因而状态比较萎靡。
当我们起床后，身体逐渐开始清醒，皮质醇指数也开始逐步降低，9点至10点钟范围，皮质醇会降至最低。这就是为什么工作时一定要把大项任务放在上午的原因之一了，因为状态最佳，处理起来也更有效率。
而这个状态并不能维持太久，11点往后的时间里皮质醇就又开始升高了，这时候需要一个午觉来缓冲。到了下午3点往后，皮质醇又逐步降低，也就是说4点至5点的区间，皮质醇在整个下午范围内是相对最低的，因而这个时间去健身也会有不错的表现。
然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。
所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。
总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想造成锻炼还是晚上锻炼要看自己的时间安排。但是有一点需要注意造成锻炼的话，不宜做过激烈的练习，而且早晨的空气中二氧化碳的含量比晚上要高，所以不宜过早的进行锻炼。
早晨练习瑜伽的时候，适合练习那些温和的体式，用来唤醒大脑。
晚上的时候就可以练习拉伸动作，缓解一天的疲劳。
头倒立一直都是小密的瑜伽体式心头好，它能够一改我们身体器官包括血液平常的状态，让它们有一个不一样的休息时间，大脑思考问题思路也会更清醒，而且一旦能够完成体式i，其实就相当于自己解锁了无数种瑜伽体式，这就让拍照多了很多和其他人不一样的姿势哦。
双手鸽子体式，最重要的就是要保持我们平稳的呼吸，因为在挺起胸腔的过程中，你的身体会变得紧张起来，左腿在身体前边自然蜷缩，双手从身侧让右腿抬高，绕过头顶后，就完成了一个完美的鸽子体式了，它主要的效果是让脊柱部分有一个休息的过程。
站立前屈是一个瑜伽基础的体式，也是很多瑜伽人噩梦开始的体式吧，特别是对身体僵硬的人来说，这个体式一般都是最开始用来开髋、缓解大腿肌肉紧张的，而做到这个体式的话，这一定是一个瑜伽高手了，很自然将双手就放在了身体前侧，双脚还能踮起，这样的大长腿，看着真的是很羡慕。
冲刺扭转体式，这个体式不但能够让我们流汗，还能够让我们的身心变得更加坦荡，让积极乐观的情绪注入到身体之中，做出冲刺式之后，一手撑地，另一只手带动身体偏向一侧，这个体式的完成过程中要保持高度的集中注意力，这样才更安全、有效。
如果你有什么开心不开心的事情，都不要忘记做瑜伽，它会让你的开心放大十倍，这样就更加开心了，也会让你的不开心随着汗水的流出变得不值一提，心情也就变得更好了，让每一个体式都深入、在深入一点，愉快的体会身体一点点的变化，在这种变化中，你就能够体会到瑜伽的好处。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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