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中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持挺直腰杆跪坐半小时，比吃什么盖中盖、补什么钙上钙的效果，来得更廉价省力，见效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄的增长，人体的各项功能，组织结构都在退化。其中，软骨退变是我们最常见的一种。长期的退化带来各种疼痛不适症状，影响患者的生活质量。那么，对于这种软骨退化，该去如何保养才能延缓退化，控制住症状呢？下面帮大家解读分析一下。





软骨的特点

膝关节的关节面上有一层软骨，中间还有半月板，这些软骨的主要作用就是缓冲震旦，软骨是没有修复愈合能力的。随着年龄的增长，过度的使用逐渐出现退变，磨损。甚至最终形成增生，骨刺。软骨没有修复愈合能力，所以，我们一定要珍惜软骨，增加对于软骨的保护。

如何保养呢？

软骨的损伤来自两方面，一方面是随着年龄的增长，软骨自身退变，脱水，力学功能下降等等。还有一种就是各种力学刺激，比如创伤，过度的使用。第一种年龄，我们没办法解决，随着人体的衰老，软骨会发生的生理变化。但对于各种刺激我们是可以进行干预的。

一，药物理疗干预

从临床和各种文献统计，氨糖对于退变磨损型的有一定作用，但对于创伤型的几乎没有作用。所以，如果是随着年龄的增长过度使用出现的退变，氨糖还是有一定价值的。但最少要使用三个月才有价值。氨糖的作用即使在停用很长一段时间后作用仍然是存在的。钙片也可以适当的补充，促进血钙的自稳调节，减少延缓增生，骨刺。另外，其它的一些消炎止痛的药物，理疗也可以配合使用，减少滑膜的炎症。毕竟，疼痛不适这些还是要靠药物理疗的。否则大量的疼痛肿胀会引起更多的代偿姿势，从而加重刺激。





二，康复训练

采用一些刺激小的，在耐受范围内的练习曲强化下肢的力量功能，力量功能越好，对于膝关节的保护越好，能够帮助缓冲更多的外力刺激，减少软骨的压力刺激。这样，刺激少了，自然症状也就少了。老年人可以采用一些骑自行车，游泳，慢走，静蹲等舒适的运动去增加体能和力量。





三，控制体重

体重越大，膝盖到负荷刺激越大，所以，老年人更应该学会控制自己的体重，饮食上调整，运动上才去对膝关节冲击力小的运动进行减肥。





四，生活方式的管理

已经过了那个可以随便疯狂运动的年纪，就要学会认命，别去挑战那些高难度的，年轻人的项目。想活动，做一些广场舞，太极拳，五禽戏等，少参加一些登山，打球等跑跳项目。不然，再好的治疗也会被抵消。

我们的膝关节也是有寿命的，保养的好的，用到生命结束都没有问题。保养不好的，过度消耗的，四五十岁就已经出现退化。最终的保养还是的靠自己。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

将髌骨推向下方，挤按髌骨产生的疼痛既是髌骨软化症。

髌骨软化，是由运动，撞击，摩擦，关节炎类症引的的软骨受损，症状受损后应治疗为主，消除积液后保养，以食疗为主，着情因症状轻重程度自定性养护，冬季防止寒冷浸入会加重，采用三伏天治疗为主。

以中药治疗，禁用西医西药，关节处热敷能快速的使关节处内软骨恢复正常，用药直达病灶，合用内服中药汤剂加快髌骨处软骨愈合。






回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖软骨退化到底有多糟糕？

随着年龄的增长，中老年人感到膝关节出现莫名其妙的疼痛，这种疼痛从最初的间断发作，到最后的持续疼痛，似乎情况变得越来越糟糕。这种情况的出现，绝大多数都是因为膝关节软骨发生的退化，其本质是人体衰老的一种表现，就好比老年人额头的皱纹会出现越来越多。从这个层面上来讲，膝关节的软骨退化化是人体变化一种自然过程，不必刻意担心，虽然不可避免，但是我们可以延缓其衰老。

膝盖软骨退化如何保养？

这里既然提到了保养，我们就不把手术考虑在内了。保养的方法主要有两大类，非药物类方法和药物类方法。

1.非药物的方法

⑴膝关节锻炼

软骨退化到底该不该运动？在以前有很大争议，现在已经很明确了。对于所有的膝关节软骨退化，医生们的建议还是持续的锻炼，既能减轻疼痛，又可以保护膝关节，是保养膝关节核心治疗方法之一。

至于最佳的运动方式和运动量，因个体化差异而不同。医生推荐有氧运动训练，例如：散步、骑自行车、划船和游泳，另外中国的太极拳也对延缓膝关节软骨退化有一定的帮助，同时可以降低老年人跌倒的风险。

⑵减肥

人体在正常行走时，下肢承受了上身的全部重量，维持理想的体重对于保护膝关节结构和改善症状都非常重要。另外脂肪组织可以释放脂肪因子、瘦素和脂连素，这些成分直接参与了骨关节炎症与软骨损伤发生，因此减肥对于膝盖的软骨退化有很好的延缓作用。

⑶护膝

对于膝关节有明显的内外翻畸形，有效的减少一侧的压力负荷，不但能减轻疼痛，也能改善膝关节功能。值得一提时，佩戴护膝的同时，不能忽视膝关节的功能锻炼，否则容易造成肌肉萎缩，使膝关节更不稳定，加速软骨退变。

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