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站三体式的时候各站五分钟，两个肩关节酸痛，是哪里练的不对吗？

体式,练习,姿势站三体式的时候各站五分钟，两个肩关节酸痛，是哪里练的不对吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

站三体式的时候各站五分钟，两个肩关节酸痛，是哪里练的不对吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

站三体式站的时间长了以后出现肩膀酸，后腿撑不住，反正是很难受的感觉是正常反应，只要你的姿势细节方面，还有就是是不是“坐住了，就是命门后面，三体式虽然说是“站”，但实际采用的是“坐”的姿势，弄不清楚什么是命门后突，想想坐高板凳的感觉，想象屁股下面有支撑物，它是坐着的。只有坐好了，后腿才能吃得上劲。姿势才能正确，经历了这个过程，时间上慢慢在往长了做。就像你说的出现酸的感觉，只要姿势正确，这种感觉就对了。

练习三体式是要身形中正，有的人一开始练习会后仰。后仰的原因是胯没有抽住，胯往后拉，身体正了，也就站住了，他里面的诀窍是很多的。三体式应该和五行拳一起练习，不能光站三体不打拳，也不能光打拳不站三体。拳中的放松，光靠想是不行的，得多练习，三体式是最基本的能找到松劲的技巧，只有把他练习好了 ， 才能真正在拳术把放松诠释完美。这才是站桩最大的功效。

总之练习三体式不能一个人琢磨，采百家之长，多听多看多学，想想人体力学，还有就是对身体的反应，不能站着特别的痛苦还坚持，找到方法了站三体式是一种舒服 感觉，越练习越想练习。