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一个高四的学生该如何应对突然来的情绪低落(无缘由的低落)？

情绪,的人,低落一个高四的学生该如何应对突然来的情绪低落(无缘由的低落)？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

能理解高四是很多人不会经历的，不仅自己有很大的压力，还要忍受着来自父母亲人的热切的期望带来的压力。但是拼命熬过来的时候你会发现，一切都是值得的，加油少年。

回答于 2019-09-11 08:43:50

无缘由的情绪低落很正常，人的情绪也是有周期性的。正视它，和它和解，慢慢情绪就会恢复正常！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我大六的都没见过什么叫情绪低落，你一个高四的小娃娃每天瞎想啥呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

学的知识越来越多，长大了，不在天真了。发现了好多和内心的想法不一样，人脉关系也产生了变化，沉淀一段时间会有新的收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们每个人都会因为各种各样的原因，每隔一段时间就变得情绪异常低落。一连串会触发我们情绪低落的事件很偶然的接二连三出现，就会导致我们的情绪低落。我们也许会感到难以呼吸、也许会觉得世界只剩自己、也许会伤心难过、甚至会产生绝望的情绪。

当我们进入到了周期性的情绪低落时，怎么解决呢？

首先是平静的面对。平静的面对，意味着不要惊慌失措，不要大惊小怪，不要过分自责，更不能埋怨带来情绪波动的人和事，接受就好。情绪波动是非常正常的，只要出现频率不是非常高就没有什么。再乐观再积极的人，也不可能无时不刻不是如此。就我自己而言，情绪低落的周期大概是一到两个月一次。我觉得这样的频率是我能接受的。其次是尝试与低落情绪相处。给自己一个安静不受打搅的环境，尝试体会内心深处的情绪，与它和谐相处，不责怪、不歧视、也不自责。可以想象它是一只缺乏宠爱的宠物，静静的安抚它。不要急于和它告别，给它一些时间和自己相处。很少会来，既然来了，就好好面对彼此，这是多好的方式呢？试着用低落情绪去重新看待一些对我们非常重要的事，一定会得出一些非常重要的补充结论。把这些结论和我们日常的结论综合在一起，也许我们就能更客观看待世界。在这种情况下，我们可以走出过分乐观的陷阱。乐观虽然是非常非常重要的，但过于乐观总会带给我们一些措手不及。事实上，任何情绪都有它存在的意义，好和坏只是对于我们而言，只是我们强加给情绪的主观判断。

最后，用一些方法诱发、排遣不良情绪。比如，听一些悲伤的歌。悲伤的歌会触发我们未曾察觉的低落情绪，找到一个出口。在悲伤的歌中，也许我们会眼眶湿润、也许会泪如雨下、甚至会嚎啕大哭。一个人的时候，这都没有什么。这是我们的内心在释放压力和不安，是我们给自己安慰的过程。过去我曾经一度疑惑自己在音乐方面的喜好：我始终更喜欢悲伤的音乐，觉得欢喜和快乐的音乐是如此肤浅。悲伤的音乐听起来会让人更悲伤，这样的音乐有什么意义和价值？在心理学和情商学习中，我突然有所体会和收获，解答了自己长久的疑惑。那就是：悲伤的音乐可以触发我们未曾察觉的低落情绪，给情绪一个爆发和出口，让我们有所释放。听完悲伤的歌，我们就会很快不再悲伤，而不是更加悲伤。很多工作忙碌的朋友都会有一个习惯，到家之后，坐在车里一个人安静一会，或者听首歌。这甚至成了很多朋友必须要有一辆车的重要原因。这个过程，其实就是尝试与低落情绪相处的过程。比如，一次高强度的健身。大汗淋漓可以驱散我们心中的阴霾。事实上，经常健身的人，一定比不经常健身的人，更积极和乐观。不太推荐经常使用的方式是暴饮暴食和过量饮酒，然而这似乎是难以避免的，而且也是有效的方式。以上方法也许更适合内向的人。因为内向的定义是独自一人通过内心汲取能量。我虽然外在表现变化很大，但仍然还是一个内向的人。外向的定义是与人相处中汲取能量。至于外向的朋友如何面对低落情绪，欢迎大家留言分享。我用今天的内容，情景还原了自己情绪低落的状态和原因，跟大家分享了我的方法。希望每个朋友都可以找到适合自己的方式，这很重要。因为如果没有好的方式，就会是会伤害到别人的不好方式：发怒、大吼大叫。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题，建议从以下三个方向调整心态：

第一，要清楚自己复读的目的和目标，时刻提醒自己今年的主要任务是高考，自己有一个特殊的身份就是“今年我高考”，思想上不能松懈，复读的大忌就是“好了伤疤忘了疼”，虽然说的有点狠，但这是事实，部分复读生复读几个月后就会思想滑坡，没有了刚开始的我雄心壮志。

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