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早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？
早餐,牛奶,鸡蛋早餐吃什么好啊？该怎么搭配呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、早餐还可以摄入一定脂肪，补充接下来上午的能量消耗。
4、早餐不宜吃口味太重的食物，清淡为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于是在楼兰古城金城兰州的原因，习惯了早起吃一碗牛肉面，并加一份小菜，俗名肉蛋双飞
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的早餐很传统，小米粥配鸡蛋饼，小米粥是提前晚上放在电饭锅里定时的，鸡蛋饼是面粉，水，鸡蛋，韭菜沫，放在电饭铛里就行，简单有营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。由此可见早餐的重要性，南北差异较大，在早餐上也是有区别的。
南方的早餐有的地方称早茶，也有地方叫过早。在南方沿海城市，如广州福建，一般早上都吃虾饺、烧麦、粉肠、鱼丸、炒面等。上海一般还会有豆花，而中部的如武汉，就是一份热腾腾的热干面。
北方只要以饼面为主，还有就是胡辣汤，豆腐脑。面饼方面就是炸果子，葱油饼，煎饼果子等。
因此对于很重要的早餐，搭配有很多种，可以根据你所在地的特点进行搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一餐中最重要的。
因为和上一餐间隔时间比较久，所以早餐需要多补充能量，多吃碳水也不会长胖：面包、包子馒头作为主食，豆浆、牛奶作为饮料是比较好的搭配，来开启元气满满的一天！
总之，一条规律：
早餐多吃碳水，面食，米饭等
午餐多吃蛋白质，蛋和肉类等
晚餐多吃纤维维生素，蔬菜水果等
最后祝你身体健康，身材棒棒！每餐都吃得倍香！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日之计在于晨，早餐也成为一天当中非常重要的一顿饭，它的作用不仅仅是“填饱肚子”，对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率都有着很大帮助，因此营养方面也不能马虎。
一顿健康的早餐需要有碳水化合物+蛋白质+纤维素，三者缺一不可！
1.早上可以一个水煮蛋。（水煮蛋，凉水下锅，水开煮5分钟正好，时间长了里面的营养就没了。）
2.喝牛奶和豆浆都是可以的！一定要热的哦！
3.增加饱腹感。要选粗粮，全麦之类的啦。
提示：在选购这类食品时，注意看配料表，优先选择第一位有全麦、燕麦、黑麦等字样的。
小贴士：不管是全麦还是燕麦，都同属粗粮，这类物质因富含纤维素，不能一次性食用过多，以免加重肠胃负担，特别是脾胃虚弱、消化不好的人群，更要控制好量，如果长期大量食用，其抗营养成分还可能造成铁元素的流失。
一般这些粗粮占主食的1/3-2/3左右即可，二者相互搭配着吃更好。
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