您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

支链氨基酸在健身锻炼中作用？

氨基酸,肌肉,糖原支链氨基酸在健身锻炼中作用？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

支链氨基酸在健身锻炼中作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 抗疲劳，中等强度以上的运动前后补充BCAA，可以消除疲劳感、缓解肌肉的酸痛恢复元气减少对第二天日常工作的影响。

2 抗肌肉分解较长时间的运动(一 般超过45分钟)中当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能 的比例升高(可达 10%~15%)

其中，BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高，所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义。

回答于 2019-09-11 08:43:50

氨基酸调节蛋白质合成，有助于减少肌肉损伤。作为一种能量来源，亮氨酸还可以非常有效地保存葡萄糖，使你的肌肉糖原储备在训练后仍然充足，这有助于缩短训练的恢复时间。支链氨基酸能促进蛋白质合成，增加肌肉质量。与其他氨基酸不同，支链氨基酸可以被肌肉细胞用作能量。