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没有训练过的男生怎么应付体测？

身体,成绩,自己的没有训练过的男生怎么应付体测？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

没有训练过的男生怎么应付体测？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有训练过的男生怎么应付体测？

子木老师针对这个问题，说说自己的看法。

离体测时间还很远，从现在开始训练还来得及。

1、如果因为身体原因，不能进行体测，一般教育部门有相应的政策，一般来说，会给你及格分，就是需要有医院相应证明，填写申请表，由学校交给教育部门，教育部门会在你成绩单上填写你的体测成绩。比如10分，可以给你6-7分。

2、由于身体原因，暂时不能进行训练，那就在体育课上，认真听取老师的讲解，只是比划着就行，对动作要有一个清楚的了解。一旦身体得到恢复，迅即参加体侧训练，就会在较短时间内提高成绩。

3、如果身体一切正常，就是不想进行训练，这就没有必要了，还是跟着其他学生一样参加训练，一是身体需要锻炼，二来动作越训练越规范，对你力争体侧满分成绩有好处。平时不训练，就像到时候一举取得满分成绩，还是有一定难度的。

总之，如果可以正常训练的话，还是需要认真跟着体育老师进行训练，一切保证取得体侧成绩满分。祝你好运。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢诚邀

对于这个话题，我禁不住要说：尽管自己没有训练过，也不要去应付，本身这种想法就是不对的。

作为体育测试，对很多同学来说，起点或水准基本上是差不多的（个别搞体育的例外）。所以对此不必过于纠结，过于顾虑，认真对待就是了。凡事，只要认真做、用心做，就会有提高，就会有进步，这里没有什么捷径。再说，好好的训练，对自身也是一种好处，即锻炼了身体，增强了体质，又提高了自己的体育成绩，何乐而不为？

所以，事情出来了，就要勇敢的面对，真心去面对，用心去对待，严格按照老师（体育老师）的要求，去强化训练。吃点苦，受点累，不算什么，这恰恰能磨练你坚强的意志，不论是对你以后的身心、成长、学习都是极为有利的。

最后以这句话结束：路虽远，行则至；事虽难，做则成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得这个问题我想以自己的亲身经历来回答你这个问题，或许会对你有一点帮助。我也是属于那种身体较弱的人，但是平时也不怎么喜欢锻炼身体。所以，每次大学体测之前，我都是会提前对自己进行身体适应。

首先，大学体测的通知一般都会提前两周发通知告知，那个时候我觉得你应该就要准备了。

第一:跑步锻炼。刚开始一两天可以先去跑体育场，跑的程度以1000米开始，当然是慢跑开始。先适应几天，之后几天开始慢慢加跑，然后要自己开始适应这个速度与距离，不要勉强自己。这都是为体测中最要命的1000米做预热，坚持两周下来，你也适应差不多了，当跑步的时候，刚开始可以先保持你这两周的节奏，在慢慢加速。及格是没问题的，我一般都可以跑进3分50秒内，我个人觉得还是挺有效果的。

第二:引体向上。这个对现在的男生来说也是一件十分困难的事了，我一般但是在这两周会开始慢慢的做一些俯卧撑，之后以此增多。当然也会体育场的单杆那里练习，开始肯定是几个，但是长期坚持一周左右，你的手臂也可以会有点力量的了。在下一周增大训练长度，就以十个为目标就行。

这个过程当中，开始两天你肯定会比较疼痛的，但是你应该知道，体育中，特别是跑步，很久没练习，突然一下肯定是会要腿脚疼痛的。但是接连几天，就会习惯了，所以重要的是贵在坚持。

这就是一般我在面对体测时做的准备工作，时间不长，但是也可以要我对体测可以及格。当然，日常生活中，我平时也会去跑跑步，但是就是一周一次，所以体质也不怎么好，所以又有应对性准备是必要的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然是这样，就保持良好的身体状况，不要大运动量的训练，避免身体受伤。体测的时候，充分的做热身运动。