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高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
据统计，目前我国已经确诊高血压的患者人数高达2.45亿。
很多人觉得高血压已经"普及"，并没有什么大不了的。
殊不知，长期高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。
关注高血压，刻不容缓。
众所周知，吃盐太多会引发血压升高，为什么呢？
原因有三：
1、食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致血液中钠离子滞留，引发水滞留。此时细胞外液量增加而使血压增高。2、当细胞外钠离子增多，会导致细胞水肿，小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。3、细胞内钠离子增多，抑制钠-钾交换，从而使更多的钙经电压敏感性钙通道进入细胞内。血管平滑肌细胞内钙增多，平滑肌收缩，外周阻力加大，血压升高。此外，吃盐太多还会刺激缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，血压升高。
但是吃盐并非诱发血压升高的唯一因素，还有3种食物也最好少吃
食物1：油炸食物
食物经过油炸后含有大量的油脂，摄入人体后不能及时被分解，会引发肥胖。
肥胖患者身体代谢较慢，心脏泵血压力较大，诱发血压升高的几率是正常人的3倍。
而且，摄入的油脂会导致血液中甘油三酯等含量升高，血脂粘稠，流速过慢。
心脏为了保证充足的血液供应，只能火力全开，结果血压也随之升高。
食物2：高胆固醇食物
适量的胆固醇可以提人体提供充足的能量，但是凡事过犹不及，一旦超标，则会引发多种疾病。
食用过多红烧肉、蛋黄等高胆固醇食物，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，增加动脉斑块形成几率。
这些斑块会压缩管腔环境，血液流经时阻力增加，血压升高。
食物3：酒
少量饮酒可扩张血管，加速血液流动。
但是很少有人真的能把握好这个度，一旦过量，对血管的伤害可不是一星半点的。
酒精会刺激血管壁损伤，在不断的自我修复中血管硬化严重，弹性减弱，控制血压的能力减弱。
而酒精还会刺激交感神经兴奋，引发血压升高。动脉斑块在高压冲刷下慢慢剥落，诱发心梗、脑梗等多种疾病。
高血压会引发3种高危并发症，一定要重视
脑中风：高血压引起动脉硬化，造成血管脆化，极易造成血管破裂，引发脑中风。
心力衰竭：高血压病会导致心肌代偿性肥大，造成心脏缺血、缺氧，形成高血压性心脏病，引发心力衰竭。
肾衰竭：高血压导致肾小球动脉硬化，造成肾脏排泄功能障碍，水盐代谢和酸碱平衡发生紊乱，出现尿毒症。
日常降血压，坚持饮食调理和生活习惯改变两手抓
饮食调理——多喝水
高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。
每天2-3杯玲,雁.花，有降低血压的作用。
研究发现，玲,雁.花可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的“中风”，利于血管健康。
生活习惯改变
1、少熬夜
现代人熬夜总是有各种理由：工作太忙、家务太多、娱乐不够……
但是要知道，长期熬夜会导致身体分泌大量的肾上腺素和各种激素，流向心脏会造成心脏紧绷，泵血压力增多。
熬夜还会降低身体免疫力，机体抵抗病毒的能力减弱。
建议最好保持每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。
2、不急着起床
早起时血脂较粘稠，流速较慢，血压较低。
起床过快，会导致血压骤然上升，脑部血液不足，诱发脑梗等。
3、运动适量
血压高的人最忌讳运动量过大。
运动剧烈，会导致心率加快，心肌缺血严重，血压升高。
建议，一定要合理运动，尽量进行有氧运动，时间控制在15-45分钟之间。
中老年人运动时一定要避免气温太低，以免造成血管收缩，诱发心梗。
科普小常识：血压多高算正常？
一般来说，成人的血压正常值为：
90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg
如果收缩压高于140或者舒张压高于90则为高血压病，如果收缩压低于90或者舒张压低于60则为低血压病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？这个有点难。
西医对高血压的治疗只能治标，通过药物将血压降到正常范围。一旦确诊高血压，医生都会要求坚持吃降压药。降压效果不理想时，还需要根据身体情况调整降压方案。
引起高血压的原因有很多，如紧张、情绪激动、运动引起的一过性高血压，老年人血管脆性增加、肥胖、高血脂、重口味饮食也可引起高血压。
高血压患者生活中要注意：
1.限制盐的摄入。过多的盐会使血浆渗透压升高而引起高血压。正常人每天摄入盐6g为宜，高血压病人还应适量减少。
2.低脂饮食。高血脂也会引起高血压，还能导致脑血管疾病如脑梗塞。长期高血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇的升高，会导致动脉硬化和粥样斑块形成，一旦发生血管堵塞，易出现心肌梗死和脑梗死。因此，高血压患者要低脂饮食，用植物油代替动物油，少吃或不吃油炸食品。
3.减轻体重。肥胖可引起三高：高血压、高血脂和高血糖。肥胖百害而无一利。高血压患者如果能通过饮食控制、适量运动减轻体重，可有效缓解高血压。但要注意，不可剧烈运动，以免血压急剧升高，对身体造成损害。
综上，一旦确诊高血压，还是建议坚持吃降压药。如果断断续续地吃，容易使血压反复，对血管造成损害。通过低盐低脂饮食、减轻体重可以有效缓解高血压。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
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