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医生提醒：心脏不好的人，少吃3物，牢记3字，清血管防心梗，具体指什么？

血管,的人,心脏医生提醒：心脏不好的人，少吃3物，牢记3字，清血管防心梗，具体指什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

医生提醒：心脏不好的人，少吃3物，牢记3字，清血管防心梗，具体指什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体内有一个强悍的小家伙——心脏。

别看它小，它是人体血液循环的关键，它能保证血氧的正常输送，保证体内各个器官的正常运转。

但不是每个人都能保护好心脏，据统计，我国有近2亿的心脏病患者，每年因心梗离世者，数以万计。

心梗偏爱这3类人，若你不在其中，值得恭喜

第1类、经常熬夜的人

熬夜会升高心梗的发生几率。

熬夜时，体内的压力激素分泌量会增多，血管压力会加大，久而久之，动脉粥样硬化就来了。

不仅如此，熬夜易引起神经功能紊乱，增加交感神经的活性，增加心肌的耗氧量，使原本硬化的血管无法充分扩张，导致心肌缺血。

第2类、长期吸烟喝酒的人

这两者的危害不容忽视。

烟草中的焦油会破坏血管内膜，增加斑块的形成，吸烟还会升高血脂、血压，使动脉痉挛，增加心梗的发生率。

而酒中的乙醇也会损伤血管内皮，酒后血压的先降后升也会损伤血管，增加心脑血管的发生率。

第3类、爱生气的人

情绪与人体健康息息相关。

随着年纪的增长，人体内多多多少都会存在动脉硬化斑块，它里面包含血小板、脂质等物质。

当人处于生气、愤怒等的状态时，血压突然升高，斑块受到高压血的冲击会发生破裂，瞬间堵塞血管，使心肌缺氧缺血，诱发心梗。

身体一旦发出这4种异常，多半是心梗，早做检查

异常1、心绞痛、头痛

头痛持续时间较长，患者会有头沉、头闷的感觉。

在压力太大或者情绪过于紧张时，交感神经兴奋，心脏压力升高，引起心绞痛，一般持续的时间较短，休息后可以缓解。

异常2、背痛

背痛可放射至整个后背。

尤其是在活动后，心脏的压力会升高，导致患者出现放射性的疼痛感，若在活动时出现这一症状，最好停下来休息休息。

异常3、胸痛

这是心梗最典型的表现。

尤其是在非常劳累、暴饮暴食之后出现持续几分钟或者十几分钟的压抑性疼痛，甚至伴有恐惧感、濒死感，要及时就医。

异常4、恶心呕吐

这是下壁心梗会出现的症状。

下壁与膈肌相邻，一旦心肌坏死，膈肌会受到刺激，使肠胃出现相关反应，比如恶心呕吐。

糖尿病患者也会出现这一症状，因为糖尿病患者的末梢神经会受损，对疼痛的感觉会下降，因此只表现出恶心呕吐的症状。

心脏不好的人，少吃3物，牢记3字，清血管防血栓，心梗不来

少吃3物：

第1物、油炸类

油炸食物中脂肪酸会变为反式结构。

当人体内的反式脂肪酸含量过多，血液中的胆固醇、甘油三酯等物质会在血管壁堆积，导致血管狭窄，形成血栓，增加心梗的发生率。

第2物、甜食

甜食能令人开心。

但其中的含糖量会极高，摄入过多会诱发糖尿病，长此以往会使血管内壁受损。

还会升高血液粘稠度，减慢血液流动速度，增加血管堵塞的风险，易诱发心梗，因此甜食又被大家称为“餐桌上的炸弹”。

第3物、盐分过多的

比如加工肉类、咸菜、酱料等。

这些食物盐分超标，摄入的钠离子过多，会增加血管壁的压力，使其失去弹性，使血压升高。

盐分摄入过多，会增加体内胆固醇的含量，加速动脉粥样硬化的形成，增加心梗的发生率。

牢记3字：

第1字、喝茶

用菊花泡茶饮，有降血脂、调血压的功效。

研究显示，菊花中含有丰富的黄酮，可以减少脂质附着、扩张冠脉、降低毛细血管脆性，软化血管并改善血管环境，从而预防动脉硬化及心梗。

而菊花按用途主要分观赏菊、药用怀菊。

上文所指菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

第2字、喝

喝水，降低血液的粘稠度，减少血栓的形成。

建议，睡前喝小半杯温水，补充夜间睡眠排出的水分，早起喝一杯温水，稀释早起时粘稠的血液。

三餐之间注意补水，温度不凉不烫，喝水时注意少量、多次、慢饮。

第3字、动

生命在于运动。

运动不仅能提升免疫力，还有助于控制体重，避免因肥胖引起的心脑血管疾病。

运动还可减缓血管硬化速度，改善血液粘稠度，降低心梗的发生风险。

建议，坚持有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、健身操、骑自行车等，每周运动4~6次，每次30分钟以上。

运动时要注意：

1、适度，在可接受的范围内做有氧运动。

2、交替锻炼，如今天慢跑、明天骑车，或者慢跑时速度时快时慢。

3、运动时有任何不适，要立即停止。