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医生说：血压高的人，改掉3个恶习，饭后少做3件事，血压稳如山，具体指什么？

血管,血压,血液医生说：血压高的人，改掉3个恶习，饭后少做3件事，血压稳如山，具体指什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

医生说：血压高的人，改掉3个恶习，饭后少做3件事，血压稳如山，具体指什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压是一种慢性的代谢疾病，数据显示，我国患有高血压的人已经高达2.45亿。

但，生活中许多人对高血压"不以为然"，殊不知，高血压是脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的"导火索"。

此外，提到高血压人们就会想起"盐"。吃盐太多会诱发血压升高，其原因是因为什么？

众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，摄入体内过多，就会导致血液中的钠离子滞留体内。

长时间下去，就会使血管平滑肌受到影响，从而导致血管内腔变狭窄。血液流动时，血管内腔阻力增大，诱发血压升高。

此外，人体为了保证血管内外钠离子、钙离子的平衡。就会分泌过多钙离子，从而也会导致血管内外压力不均，诱发血压升高。

研究发现，成年人每天摄入体内的盐量应控制在6g以内。而高血压患者应控制在4g以内。

注意：不仅仅是食盐量，还包括高盐食物，如：腌制品、加工肉、锅巴等较咸的零食。

提醒：高血压的催化剂不止是盐，这3种食物也要少吃

食物1：糖

白砂糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果汁等，均含有大量的糖，而这些糖被称之为"游离糖"。

其主要成分是果葡萄糖，是升高血压的主谋。

吃过多的果糖，会导致血管收缩，心跳较快，加上体内的水和钠排泄减少，增加血管的容量，血压也就升高了。

此外，糖摄入体内过多，还会诱发糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病的出现。

因此，平时一定要少吃糖。

食物2：酒

酒精会刺激血管痉挛收缩，还会导致血管壁损伤，形成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。

此外，饮酒后，会导致身体内的交感神经兴奋，促使血压迅速升高。

动脉血管内的斑块受到冲击后剥落，随着血液的流动，诱发心梗、脑梗等疾病的出现。

食物3：油腻

过于油腻的饮食，对于血压的控制来说，是极为不利的。

大量的油脂摄入，会导致血液中的甘油三酯、胆固醇等含量的增加，促使血栓沉淀在血管内。

久而久之，就会导致血液粘稠。心脏为了保证充足的血液供应，也就只能火力全开，从而心脏加压，加剧血压不稳。

养护血管，降血压，坚持"早起3不做，饭后3不急"

早起3不做

不起床太快：晨起时，血液较为粘稠，若此时起床过快，就会导致血压骤然升高，导致脑部血管供血不足。

长时间下去，就会诱发脑梗、脑出血等疾病的出现。

不用力排便：排便用力，腹腔压力增大，血压也容易升高。

因此，对于中老年人来说，平时尽量饮食清淡，避免便秘的发生。

不剧烈运动：晨练运动，不要过于剧烈，应选择适量的运动。

过于剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，加速血液流动，促使血压升高。

饭后3不急

不急着吸烟：烟中的尼古丁、一氧化碳等物质，会对血管造成损伤。

长时间下去，就会降低血液含氧量，增加血脂粘稠度，血压升高。

不急着洗澡：吃饭后，全身的血液会流向胃部，以供肠胃消化。

若此时立刻洗澡，就会导致大脑缺氧，缺血，严重可诱发脑中风的出现。

不急着生气：生气时，会加速身体内血液流动，使血压升高，增加心脑血管疾病的发作的风险。

除此之外，补充有助于血管健康的物质，提高血管免疫力。

补充金雀黄酮

血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性，减少心梗等心脑血管疾病发病率。。

关于高血压有2大误区，一定要警惕：

误区1：血压降的越快越好

此做法不妥当，正常来说，降压治疗要缓慢平稳，数周达到目标值即可。

切勿降压过快，降压过快，过低，容易导致部分器官缺血，甚至可能因此导致脑梗死。

误区2：吃药后血压降了就不用服药了

降血压就好比"万里长征"，服用降压药后，血压会有一个明显的下降。

这只是药物的作用，并非病情痊愈。

因此，擅自增减降压药，一定要遵循医嘱，切勿擅自停药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压是常见的慢性心脑血管疾病。

据统计，全球有将近10亿的高血压患者，并且近年来，呈现出了年轻化的趋势。

血压高的人，牢记：改掉3个恶习，饭后3事少做，血压稳如山

改掉3个恶习

第1个、吸烟

吸烟会使血压升高，或使高血压病情加重。

有调查结果显示，高血压患者在接连抽烟2支后，收缩压及舒张压比吸烟前升高10毫米汞柱。

主要是因为烟草中含有的尼古丁等物质会使中枢神经、交感神经兴奋，使心率加快，也会使肾上腺释放出更多的儿茶酚胺，使动脉收缩，升高血压。

长期吸烟，还会加速动脉粥样硬化，导致血管内膜变厚，易诱发新脑血管意外。

因此，建议大家尽早戒烟。

第2个、不刷牙

不刷牙是一个不起眼的恶习，但对高血压的危害很大。

有研究结果显示，血压高的人，口腔卫生下降时，血压会有所升高，患有牙周病的高血压患者，收缩压比牙周健康者高3毫米汞柱左右。

所以要勤刷牙，避免牙齿细菌进入血液系统，减少对心脑血管的危害。

第3个、长期酗酒

酗酒会对体内多个器官带来损害。

酒精会影响器官正常的分泌代谢，诱导肾脏排泄体内钙离子、镁离子等重要物质，抑制钠离子的排泄，使血管壁与毛细血管收缩，使血压升高。

若是血压高的人喝酒，容易使血压上下波动，增加心脑血管意外的发生。

饭后3事少做

第1事、立即洗澡

刚吃完饭，血液都几种在消化系统。

这个时候洗澡，会使血管扩张，使血液重新被分配，使血压升高；此外，饱腹状态时，血液较粘稠，血糖也会升高，增加心脑血管疾病的发生率。

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