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我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？
的书,自己的,就会我一看书就犯困，怎么才能养成看书的习惯？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
和题主一样，我边上也有一些人总说自己一看书就犯困。
但他们和题主不一样，他们并没有去想为什么，没有去寻找解决办法，他们认定自己就是不适合看书的，最后他们都放弃看书。
这似乎成了他们一个很好用的不读书借口。
但题主显然并不想把它当成一个借口，而是很想去克服这个困难的，所以我充许在这里，分享下这些我为身边人准备，却没能派上用场的想法和感悟吧。
希望能对你有所帮助。
看书时我们为什么会犯困？
想克服问题，我们就得先了解问题：看书时我们为什么会犯困？
想弄清楚这问题，我们就必须先了解：当我们在看书时，我们的大脑在干什么？
这就得从书和文字说起了。
书一般都是由文字组成的（特别是让人犯困的书），而文字是一个抽象化的概念，它是不能通过视觉被大脑直接吸收的。
我们如果想把文字存储到大脑中，我们就必须先让文字在自己的大脑中形成一个概念。
这个过程就是认字。
当我们看到自己认识的字时，我们心中就会立刻调用这个概念，并形成相应的形象，以使大脑理解和记忆。
而当我们看到的是从来没学过的火星人的文字时，因为我们大脑中并没有相应的概念，所以我们只会觉得那是一堆乱七八糟的图案或者线条，它们是没有意义。
而认识字后，就是字的组合——词语，词语再组成句子，句子组成文章，文章形成了书本。
而从字到词语，再到句子，再到文章，字的概念并不是一直不变，它们会因为不同的组合，而形成的新的概念，这些概念的数量级是超乎想象的。
有时候我们看懂每一个字，但却看不懂这些字组合成的句子，就是因为这些字的给合而成的概念，已经超出了我们的认知。
而想要了解掌握这些新的概念，就需要我们去看，去学，去思考，这便是学习。看书正是学习的最重要途径之一。
所以，我想大家应该都明白了，在我们看书时，大脑的工作就是将一个个概念化的文字，组合成一个个书中表达的概念，然后转化成特殊的意识形象，存入到我们的记忆。
而根据大脑转换工作的难易不同，我把书分为了三种类型：
1、看不懂的书：书中很多新的概念，理解困难
2、我们看得懂，但无趣的书：书中的概念我们已经掌握，无任何新意的书
3、我们看得懂，而且有趣的书：书中的概念我们已经掌握，但是能给我们其他乐趣的书
你在看哪种书时会获困呢？
看第一种书时，因为无法一下子就理解书中的知识或概念，我们需要调动自己的全部知识底蕴和脑力，去尝试转换我们看到的东西。可想而知，这是一项极其消耗能量的事情。
而我们的大脑显然并不想轻易地为我们提供这些能量，因为这侵犯到了它的舒适区，又或者大脑因为太过宽宏大量，能量被我们耗空了。
这个时候，大脑就会向我们提出一个它和我们都喜欢的双赢方案：睡觉。
这就是我们会犯困的原因之一。
看第二种书时，书中的内容我们一看就懂，这并不会消费我们的精力。但由于书中的内容实在无趣，我们的大脑因为过于无聊，而试图进入待机状态。
这是我们看书犯困的原因之二。
看第三种书时，书中的内容我们一看就懂，但是书中的内容可以调动大脑的其他部位。比如一个幽默笑话，会引起我们的欢乐的情绪；一个紧张的追逐情节，会让我们一直保持紧绷绷的状态；而一个突然出现的大反转，更是会让我们有种如梦初醒的感觉。
这些情绪让大脑一直维持着兴奋状态，所以我们一般在看这种书时，是不会犯困的。因为你喜欢，大脑也喜欢。
那是不是我们只要选择第三种书读，就什么问题都解决了呢？
错，大错特错！
如果我们只看第三种书的话，我们将永远无法走出自己的舒适区，我们将停滞不前。
记得我刚刚说过的吗，我们是怎么把文字记下来的吗？
那是把未知转换为新知的过程。这个也被我们称为学习的过程，从来都不是轻而易举的，学习是需要我们付出的代价。
这代价便是时间和精力。
而只要我们坚持付出，我们大脑终有一天会将这些从书中获得的新知，转变成我们的固有知识、固有概念，这就是我们的成长。
我们的要看的书应该是介于第一种和种三种之间的书：看得懂又不全懂，有趣，又能给我们带来心智成长的书。
只是，有些时候这种并不好找啊。
很多时候，我们会选择第一种书。我觉得这种选择是非常正确的。
下面我来分享下几个维持自己读书状态的小方法，希望能给寻求成长中的人带来些许帮助。
三个阶段，帮助自己成长
我的方法是有一个认知前提的，望周知：犯困并不是什么错误的事，它是一个事实、一个现象，是需要我们承认并克服的障碍。
所以我们没有任何理由去气馁和自责，我们需要做的仅仅是跨越它而已。
我的方法分为三个阶段，对应着阅读成长的三个阶段（我认为的三个阶段）。当然这些方法并没有绝对的对应关系，很多方法在任何阶段都是可用的。
一、简单方法
通过改变一些外部事物，尝试使用一些小技巧来维持我们的读书行为，直到有一天，我们形成固有阅读习惯。
选好书，读好书
改变阅读环境
让手动起来
设个定时器
利用想象：你不孤单
说出困难
保持身体精力
二、进阶方法
进阶方法，读书成为我们身体的一部分，目的是让自己成长，并将学到的东西学以致用
养成读书习惯
留下读书成果
分享收获
三、我们是阅读者
改变自己，终身成长，成为一个阅读者
形成自己知识体系
终身成长，学无止境
简单方法·详细
1、选好书，读好书
如同我之前的说的，如果我们遇到一本能给我带来成长，又很有趣的书，那真的是一件非常完美的事。
寻找好书，可以找人推荐，可以翻遍书堆，要相信世上好书多到我们读不完。
但我觉得另外一点同样重要：不要读烂书，看到烂书或完全超过自己认知的书，要果断做出选择。
2、改变阅读环境
如果你读书犯困，那就不要在床上看上，甚至根本不应该在一个可以让你联想到睡觉的地方。
充足的光线，舒服的环境，正确的姿态，是可以阻止睡意的。
3、让手动起来
看书时，手最好不要除了翻书或者划动屏幕就不动，你的手中最好有一只笔，开始时你不用强迫自己做多有用的笔记，你只要在适当的时刻，把自己看不懂的词写下来，就可以帮助你继续读下去。
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