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跳绳和游泳哪个减肥效果更好？
游泳,消耗,热量跳绳和游泳哪个减肥效果更好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳和游泳都是热量消耗非常大的运动，如果选用运动来协助减肥，这两个运动都是非常好的选择。比较看来，游泳减肥效率更高
为什么这么说？我们在游泳时，需要两臂同时划水和两腿蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。另外，游泳时，我们身体遇到的阻力和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），一般来说泳池的水温都要比体温低，会刺激身体紧张热量消耗增多，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，肥胖的几率大大降低
再来看减肥功效：
1.游泳消耗的能量多
水的阻力远远大于地面运动时空气的阻力，人在水里走走挪动下都费力，如果是游泳，会消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，游泳的水温一般低于体温，这也有利于散热和热量的消耗。游泳时消耗的热量比地面上的运动项目消耗大许多，所以减肥效果更为明显
2.游泳可避免下肢和腰部运动性损伤
跳绳时，如果超重比较多，会使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，不仅使运动能力降低，容易疲劳，使运动减肥的兴趣大打折扣，还更容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低
3.游泳胖瘦皆宜，太胖跳绳容易受伤
跳绳除了上面说的容易下肢损失外，还会增加腿粗的风险，游泳锻炼的是全身，也会让身体瘦的更均匀。对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪，而且很好的锻炼了全身的肌肉和心肥功能。所以，如果硬要从两个运动挑一个来协助减肥，优先选游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
都上都用
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会游泳，所以游泳减肥效果好不好真不知道[闭嘴][闭嘴] 但是！！！！！！跳绳减肥效果是真的好，而且见效快。
我之前是连续跳绳1000个，很消耗体力，所以体重也降的快。跳绳后上称能比跳绳前轻两斤[灵光一闪]。坚持每天跳的话肯定会有效果，一个月瘦10斤不是问题 。但一定要记住，管住嘴，不要跳完又去吃，这样是没用的。
跳绳要选好鞋子，不要穿硬底鞋，不然伤脚踝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳和游泳都有减肥的作用，比较看来，游泳更减肥。
游泳减肥法：
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
减肥功效：
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚
5.效果
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳伤膝盖，游泳较均衡。
减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。
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