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每天走一万步才能更健康吗？
身体,一万,自己的每天走一万步才能更健康吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持走一万步，有什么好处？
当然有好处！就我个人来说，每天坚持步行，半年来感受如下：
1.正如题主所说，可以促进睡眠。以前我的睡眠很差，每天坚持走路，感觉睡眠好多了。过去睡眠质量差，晚上总是失眠，每天昏昏沉沉，工作效率很低。现在睡眠质量高了，感觉精神好，干起活来很快，不感觉累，效率成倍提高，也不容易出错，同时干的多也拿的多。
2.感觉身体状况比以前好了，抵抗力也增强了。过去一遇天气变化，就容易感冒，通过坚持步行，感冒少多了。
3.由于长期坐在电脑前，俯案工作，缺乏锻炼，患了肩周炎，每天腰酸背痛，身体处于亚健康状态。通过坚持步行，肩周炎轻多了，感觉换了个人似的，焕发了青春活力。
……
总之，每天坚持步行，好处多多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是体质不好，别走那么多！本身就够呛，岂不是加大磨损。做任何事情，都要根据实际情况，适当、适量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都坚持锻炼肯定是好事，虽然不敢说每日1w步以上对每个人都一定利大于弊，但肯定要比长期都坐着不动，久坐久躺的人要健康得多。锻炼其实更追求效率和坚持，并不是说每日都过度地锻炼，锻炼得越多才越好。我很喜欢中医上有句话：少火生阳，壮火食气。意思就是说：适当的运动有助生发阳气，让我们精气神更佳，身体健壮，但如果过分地锻炼的话就会吞耗元气，反倒让我们过度劳累元气大伤，所以，很多刷微信步数，天天都非得晒自己运动量惊人的人不一定就是最健康的方式，我们最好根据自己的身体情况来选择更合适的运动方式和运动量。
不过如题目所说的“每日一万步”，这个目标我觉得大部分人群都还是应该满足的，特别是青壮年人群，已经工作更少接触锻炼的白领，属于严重缺乏锻炼的人群，而走路就可以成为每日最好的锻炼方式。膳食指南推荐每日每日至少达到6000~7000步的步数，很多人认为这很好实现，但看似简单，实际上这个每日6000步是需要“一次性”完成的步数，而不是拼拼凑凑，总步数满足就行，6000的步数大概需要花费40分钟~1小时的走路来完成，推荐大家可以选择晚餐后的时间外出散散步，不仅帮助消化，平稳血糖，还能达到坚持锻炼的效果。加上每日上下班等各种拼凑的步数，有个一万步也是很正常的了。
一些朋友可能会说，走路这种程度太低运动真的能起到强身健体的效果吗？其实无论是哪一种运动，只要身体是动起来的，都可以叫运动，它们就都能够起到一定的效果，走路是很好的运动形式，因为它几乎能够活动到我们身体的每块肌肉，还能锻炼身体协调，但凡身体某个部位有问题，都是无法行走的。当然，有研究发现说“中高强度”的运动方式更能够起到更好的锻炼效果，例如慢跑、快跑、开合跳、高抬腿运动等，这些运动能够在更短的时间，更快速地锻炼我们的肌肉强度、骨骼强度、韧带、关节的灵活度和心肺强度。对于一些时间紧张的人来说，可以选择强度更高的运动，比如散步可以改成健步走，慢跑，同时可以缩短锻炼时间，国外有一种很火热的hiit运动方式，叫“高强度间歇训练”，就是短时间以最快最强的力量或速度锻炼，再间歇休息短时间，然后再重复运动，如此循环4~5组，这样能够取代长时间的运动。
再回到走路运动上，每日1万步我认为是可以接受的，不过一些朋友追求更多步数，比如刷爆朋友圈三四万步的运动我觉得没什么意义，尤其是对于中老年人群，过度走路会让膝盖关节磨损严重，更容易诱发关节炎等问题，反倒不利健康，我们可以混合多种运动来共同锻炼，例如跳跳绳、举哑铃、打篮球、羽毛球、踢足球、平板支撑、卷腹等等，不用一头全栽倒走路上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是好了。走路也是很好的一项运动。最好是连续走一万步，效果更好。
连续走一万步，大约是7.5公里左右，需要的时间大约是50～60分钟，消耗的卡路里数大约是300卡，当然这跟走的速度有关，走的越快，消耗的热量越多。
走一万步是一项很好的有氧运动，有氧运动超过30分钟就可以起到减脂瘦身作用。而且长期坚持，可以提高心肺功能，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。提高免疫力。使身体更健康，更有活力，保持年轻体态。
每天走一万步是很标准的健身运动，建议快走，运动效果更好。快走对减腹部赘肉效果更好。长期坚持，能减掉大肚子。尤其适合中老年人，消化功能减退，促进消化，防止脂肪堆积。
另外，每天连续走路不要太长时间，不要超过2小时，那样会对腿部和腰部受到伤害。
无论做什么，要适当，对身体才有好处，记住，过犹不及。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样子肯定不行的，虽然你是整个身体受到了锻炼，但是你的脚关节，腿关节，盆骨关节长期受到磨损，里面的骨膜受到磨损，那是不可以在生出来的，不能说不能步行锻炼，所有的锻炼应该适度，过度锻炼是起反作用的。
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