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孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 孕期中度贫血，医生说会影响胎儿健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期贫血的宝妈大多数都为缺铁性贫血，所以想要改善贫血，最重要的是需要补铁。

贫血患者适当的饮食调养是加快贫血恢复的关键，吃什么可以补铁呢？


1、可以吃一些含铁量高的食物，首选动物肝脏、动物血、红肉等；这些食物中所含的铁是血红素铁，更易于吸收，其次是海带、紫菜、木耳等一些含铁量的蔬菜，但它所含的铁为非血红素铁，吸收率比较低；

2、大家需要知道的是，饮食补铁的效果比较慢，仅靠食物补铁还不能完全满足孕妇对铁的需求，这时候需要搭配铁剂来补充，而孕妇的体质比较特殊，贫血不仅血红蛋白偏低，同时也气色不足，需要补铁补血，而铁之 缘铁剂就可以达到这样的效果，含有阿胶、乳酸亚铁，可以同时补铁补血，一举两得。适合贫血的孕妇服用。

3、日常可以吃一些新鲜的水果，里面含有大量的维生素c。在酸性环境下有利于铁的吸收。

4、避免喝茶和咖啡，这些都会影响铁的吸收，会加重贫血症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性与男性相比，更容易贫血。因为女性每个月有月经，而男性没有。

怀孕之后虽然月经停了，但是怀上宝宝后血液容量要增加，红细胞增加，另外胎盘和胎儿的发育成熟，这些因素综合到一起，孕妈就容易贫血。

孕期贫血的发生率还是蛮高的。怀孕早期，大约1/10的孕妇会贫血的；孕中期，1/7的孕妇会贫血；到怀孕晚期，大约有1/3的孕妈会贫血。

引起孕期贫血的原因包括：缺营养性贫血，包括缺乏叶酸和缺少维生素B12。但最常见的是缺铁性贫血，这种主要不吃动物肝脏和瘦肉引起的。



孕妇缺铁的常见表现：

1、面容苍白。面无血色，嘴唇、下眼睑粘膜发白。

2、食欲不振。偏食挑食，没有食欲，异食癖。

3、按压指甲，回血超过3秒钟。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲惫乏力没有精神，心慌气短；注意力不集中，神经性耳聋，因为贫血可引起耳窝血管萎缩。



孕妇吃什么补铁呢？

1、首先动物血和肝脏。

比如说：鸭血、猪血，猪肝、鸡肝、羊肝等等。:孕妇吃动物肝脏要控制量，因为动物肝脏含维生素A很高，猪肝每周控制在2两以内，或者鸡肝每周不超过50克（一两）。

2、其次是动物瘦肉。

比如说猪肉、牛肉都可以。孕妈吃肉应该每天控制在一两半（75克），肉类不但能为孕妈补充身体所需的蛋白质，还能补充较多的铁。



3、最后是植物性食物。

有些植物性食物当中含有非血红素铁，比如说红枣、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血红素铁很难被我们身体吸收，这种铁的吸收和利用率较低。但是与肉类和动物肝脏搭配的话，吸收率就会提高补铁效果。

4、补铁的同时补充维生素c。

补铁的同时补充维生素C，能提高补铁效果3～6倍。含维生素c的食物主要包括深绿色蔬菜，另外还有猕猴桃，橙子，橘子，红枣等水果。



最后，为大家推荐几款补铁效果较好的菜谱：

1.西红柿炖牛肉；2.芹菜炒牛肉丝；3.毛血旺（大烩菜）；4.韭菜花炒猪血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒猪肝；7.红枣枸杞炖乳鸽；8.菠菜猪肝汤；9.丝瓜炒腰花；10.猪血豆腐汤。

以上这10款菜谱，大家可以试着做做。祝你好孕！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请！

孕期贫血，在很多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，而且已经有大量的证据表明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出生体重有关。





所以说，孕期贫血也是较常见的，比如孕早期妊娠反应强烈，吃不下食物的，还有一部分孕前减肥的女性，等等。

那来看看孕期，铁打需要量是多少？

孕期体内铁的储存量为1g ，其中胎儿体内约300㎎，红细胞增加约需450㎎，其余储存在胎盘中，随着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储留铁的80%被永久性丢失，仅200㎎的铁保留在母体内，孕期妇女每日平均储备铁3.57㎎，孕30-34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要7㎎铁，在孕后期小肠对铁的吸收从10%增加至50%。

孕早期铁的推荐需要量20㎎/d

孕中期铁的推荐需要量24㎎/d

孕晚期铁的推荐需要量29㎎/d





吃什么补铁好？含铁食物的主要来源？

补铁要考虑到两方面的因素，即富含铁的食物和铁吸收的影响因素。

一、富含铁的食物:

动物肝脏、动物血、瘦肉为良好来源，此外，蛋黄、豆类、蔬菜中也提供，比如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋等。

二、铁吸收的影响因素

铁在食物中主要以三价铁的形式存在，少数为还原铁，肉类中的铁为血红素铁(约40%)，而其他为非血红素铁，后者明显受到膳食因素大影响。而血红素铁的吸收不受影响。也就是说非血红素铁在吸收之前，必需与结合的有机物，如蛋白质、氨基酸和有机酸等分离。而且必须转化为亚铁后方可被吸收。





从以上可以看出，在食物中即是铁的良好来源，而且又吸收好的，就是动物性食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉。而其他富含铁的植物性食物吸收率很低。

所以，补铁要吃的最好食物还是动物血、瘦肉、肝脏。建议每天吃50克红肉，每周吃到1.2次动物血，介于肝脏除了富含铁，还富含大量胆固醇和维生素A，所以吃得时候不能过量，每星期吃饭1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各种植物性食物时，可以多食富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收。

当然了，如果贫血程度严重，还需要补充铁制剂。

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