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吃木瓜有什么好处?
木瓜,维生素,番木瓜吃木瓜有什么好处?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我自己减肥的时候就经常吃木瓜,超级好吃,营养丰富还可以美容养颜,不过市场上很多木瓜都不甜,而且价格还贵,吃起来不咋好吃,现在我都是去微信小程序鲜多多新零售上面去买的,皮薄多汁、香甜可口,真的超级好吃!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃木瓜有什么好处
1、减肥
木瓜富有营养,低卡路里,以致对进行减肥的人大有益处。
2、治外伤
木瓜有助于治皮外伤或其它外伤。
3、抗癌
木瓜富有抗炎化合物,也有抗癌作用,对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人,最好有规律地食用木瓜,同时能够防癌。
4、防头屑
木瓜也能帮助头皮和头发的健康,木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑(头垢)。
5、排毒
木瓜是最有功效排毒方法之一,多吃木瓜酒能排出体内的毒素;对于患便秘和消化不良的病人,多吃木瓜能减轻病状。
对于便秘的朋友以及消化不好的患者来说,吃木瓜可以有效的帮助解决这些问题。所以木瓜是肠胃不好的朋友应必备的食物。
6、丰胸
木瓜有丰胸的作用,对女性来说是比较受欢迎的水果之一。
吃木瓜的好处虽多,但是也有些事情是需要我们注意的。具体有哪些呢?我们一起了解一下吧。
吃木瓜要注意哪些
1、每次食量不宜过多
木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,所以每次食量不宜过多,过敏体质者更要慎吃。
2、煮熟的木瓜失去杀菌保健作用
木瓜有丰富的营养价值,是天然的抗氧化剂,能有效地预防感冒,并阻止致癌物质亚硝胺的合成。煮熟的木瓜中,β胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了,起不到保健作用。另外,吃木瓜可以帮消化、清理肠胃,消灭人体内某些细菌和蛔虫,靠的是木瓜蛋白酶的作用。但煮熟的木瓜经过高温加热会破坏蛋白酶,失去杀菌的效果。但要注意,北方木瓜不可以生吃,南方的番木瓜则可以。
3、木瓜搭配有禁忌
木瓜不能和海鲜一起吃,同吃会上火。木瓜不能和油炸食物一起吃,会引起肠胃不适,并可能导致腹泻、呕吐。孕妇不宜吃木瓜,会引起子宫收缩、腹痛。
木瓜和海鲜一同搭配,会给身体带来很多的不适。日常生活中,木瓜不仅可以直接食用,木瓜的做法有很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃木瓜的好处,木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。
木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙,铁等,还含有木瓜蛋白酶,番木瓜碱等。木瓜中维生素C的含量非常高,是苹果的48倍。木瓜能消除体内过氧化物等毒素,净化血液,对肝功能障碍及高血脂,高血压病貝有防治效果,告诉一个秘密女性多吃点木瓜还可丰乳嗷[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
木瓜是一种味道香甜,十分受人喜爱的水果,可以直接食用,也可以与其它多种水果做成水果捞,或者用于制作炖品,例如木瓜炖雪蛤。在人们的印象中,木瓜一直都是一种营养价值高,可用于保健养生的食材,那么木瓜的营养价值到底如何呢?
每100g木瓜的热量为29Kcal,并含有蛋白质0.4g,脂肪0.1g,碳水化合物7g,胡萝卜素870μg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.02mg,烟酸0.3mg,维生素C43mg,维生素E0.3mg,钙17mg,磷12mg,钾18mg,钠28mg,镁9mg,铁0.2mg,锌0.25mg,硒1.8μg,铜0.03mg,锰0.05mg。
(数据来源:《中国食物成分表》)
木瓜中的营养素齐全,其中最为突出的要数胡萝卜素和维生素C。每100g木瓜中含有870μg的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A145μg;维生素C含量为43mg。食用半个木瓜(约200g)便可达到每日维生素A需求量的40%和维生素C的80%,这两种营养素对于维持我们机体的健康都可以起到不可忽略的作用。
胡萝卜素:
近年来许多研究显示,胡萝卜素具有一定抑癌作用,这和它本身所具有的抗氧化性有着密切的关系。人体许多疾病及肿瘤的发生,都与体内存在过多自由基相关,而胡萝卜素的抗氧化作用可以清除体内自由基,防止脂质过氧化,从而起到阻断自由基的致病作用,起到预防某些慢性疾病以及延缓衰老的作用。
维生素C:
维生素C对人体胶原的形成极为重要,体内充足的维生素C可促进胶原的形成,对细胞间质的生成,对韧带、血管壁、骨骼、牙齿的形成和维护都极为重要。还可以增加抗体的形成,提高白细胞的吞噬作用,提高免疫力,防止感染,促进伤口愈合。
另外,维生素C还具有一定还原作用,可以把体内不易吸收的三价铁还原为好吸收的二价铁,从而提高铁的吸收利用率,所以,存在缺铁性贫血的人群,补充维生素C促进铁吸收非常重要。
维生素C同样具有较强的抗氧化作用,对防止脂质过氧化,延缓衰老,保持机体的年轻化同样发挥着重要的作用。
综合来看,木瓜营养丰富,不仅香甜美味,而且经常食用还有利于保持年轻,非常适合爱美的女性。木瓜虽然优点很多,但是“丰胸”这一功能还真的是不具备,不管吃再多的木瓜,也起不到任何丰胸的作用。有丰胸需求的女性,还是要从提高膳食脂肪摄入量以及进行相应的运动方面下功夫,至于吃木瓜,真的帮不上什么忙。
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