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请问,减肥时,总想吃一些零食,例如薯片辣条,是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以?
热量,薯片,食物请问,减肥时,总想吃一些零食,例如薯片辣条,是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
我们经常会听到说,想减肥就要七分饱。这七分饱到底有多少呢,其实就是吃到你的基础代谢。比如你的基础代谢率是1200千卡,那一天摄入的总量就保持在1200千卡左右。
二.那是不是只要保证一天的摄入总量在基础代谢左右,不管吃什么都可以瘦。
不一定,减肥期间是有很多红灯食物不能吃的,其实就是不减肥期间也要少吃。比如一些零食都是高油脂高脂肪高盐的食物,这样的食物吃了不但容易堆积脂肪,对健康也不利。减肥期间脂肪类的食物一天占20%就可以,那基础代谢1200千卡的人一天控制脂肪的总量不要超过27克,随手拿起一包40克薯片,脂肪就有12.2克,吃2包的话全天脂肪就超标了。呵呵,一天如果就吃这2包薯片的话,你能撑住了,那就试试。
减肥是要坚持一辈子的事,养成一个良好的饮食习惯很重要。很多人看似平常吃得不多,但是吃得都是零食、不健康的食物,如果你能坚持一段时间不吃零食,慢慢就会戒掉零食的。减肥的终极目标是健康,我们要学会科学饮食,这将是受益终身的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就不说那些理论问题了,我看好多人说过了。
我的建议是,吃吧,不过少量吃比如薯片只吃三四片,一周一次或两次。
如果完全戒断,你平时又是爱吃的,会让你很容易突然爆发的亲身经历。
这样少量,低频率吃,不影响大局,而且更容易让你养成均衡膳食的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥,原则上是每天的摄入量小于每天的代谢量。按你说的,你想吃的薯片辣条,都是高热量的东西,并且这些东西有着开胃的作用,每次只要一吃就有可能控制不了自己,很有可能就超过每天摄入量总值。
建议还是少吃这些高热量含油量高的零食。多吃些优质蛋白质,例如鸡胸肉,牛肉等。多摄入膳食纤维,多吃一些青菜。水果类的话要选择含糖量低,生糖指数低的水果,例如苹果,柚子这些。反正要想减肥,就是适当的减少碳水化合物的摄入,按照每天代谢量吃点蛋白质类,粗粮,膳食纤维类的。
如果特别想吃的话,建议你买的辣条还有薯片这些都是小包装的,吃完就没了,再吃会有负罪感的包装。
祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是这个道理,只要不超过你每天能量的总消耗就不会胖,但是你也要兼顾到营养的补充,营养物质缺乏,会出现贫血,免疫力下降,肌肉丢失,骨质疏松等情况。
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