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产科医生指出：坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
产后,身体,月子产科医生指出：坐好月子脱胎换骨，如何把握黄金期瘦身35斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产前116斤，产后一个月变成了93斤，现在宝宝快三个月了我现在89斤！
一：生完宝宝不能急着喝下奶汤，我产后一周都是以清淡为主
二:产后多下床走动，我是顺产，第二天我就下床走动了，如果长时间卧床会出现便秘！
三：产后一定要用收腹带， 产后不用收腹带的话很容易出现大肚子
四:坚持母乳喂养，母乳喂养能够帮助身体更快的恢复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，说说我的生产经历和产后恢复心得38周+1天，2019年12.15日下午2：16小奶猪提前13天出来啦。
12月13日晚因为宫缩频繁住院，14日只宫缩阵痛不强烈，于是看网上刺激乳头会增加宫缩阵痛，夜里护士给内检，说容两指，15日上午，继续刺激，突然听到小腹部pa的一声，赶紧对我对象说有东西掉下来了，伴随着一股热流，赶紧去卫生间检查，是血水，不确定是不是破水了，当时坐床上感觉到pa的一声时特别搞笑，我对象以为是胎儿脑袋，还说你快别坐那了，别压着宝宝头 然后安排内检，护士说还是容两指，等着吧，于是跟对象边运动边阵痛走了一上午，中午吃完饭，感觉阵痛感很强烈，然后安排内检容两指半，我这次二胎决定打无痛，于是要我对象问护士能不能进产房，护士说可以开单子进产房后问问医生能不能打无痛于是家人都劝我赶紧进产房打了无痛等着生。我还在纠结，家里人强烈建议，也在阵痛的折磨下，决定进产房打无痛！于是家里人推着病床和我进产房。
待产房室还有一个准妈妈等着打无痛，医生先给检查了一下是不是符合打无痛的标准，内检2指半，体温37.2℃，血压110/58，一切正常，医生喊了打无痛的医生，准备打无痛，因为痛感没有前一个准妈妈密集， 等了10几分钟，才痛了三次左右，无痛医生来了，医生说先给那个产妇打，因为看我宫缩的并不频繁，我说：好的。这时候记录的一声突然问：你这是几胎？“二胎”。“你是二胎，怎么没早说，那我要重新给你内检一次”。
“你不用打无痛了，直接去上产床吧”说完便推着进产房。 我害怕我说我要打无痛，太疼了，我要打。医生说打什么啊，都要生了，开五指了，赶紧去产床上[震惊][震惊]赶紧给我对象发了微信，说不能打无痛了，医生说要生了，害怕，然后看了看时间1：52左右，我上了产床，给我做胎心监护和宫缩带，打上催产素，还因为血管太细，重新扎了一次 然后医生说你感觉疼的时候屁股往下用力，助产师辅助，我疼得也不密集，医生还说你是不疼吧，后来我努力了几次，很快医生说，快接生吧，给我穿上医用裤子，垫上产褥垫和刀纸，跟我说用力拉的感觉，用了两次力后，我说医生我想拉屎，医生说拉就行，用力拉，哈气，不要大喊，哈 哈 哈，用了两次长气，突然肚子空了，感觉千年的大便终于拉出来了。医生跟我说看看男孩女孩，“男孩”瞬间眼泪下来了，2：16终于完成了，抓起手机跟我对象报喜。。。 然后医生给记录，加帮分娩出胎盘，有撕裂，缝了伤口 这次生娃的感觉完全跟一胎不一样，速度太快，自己都感觉懵懵的。而且这次真的是用对力气了。产后观察两小时，我跟宝宝在一块，两小时后出产房。后面的恢复越来越好。
第四天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方上便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
注意多休息 休息是坐月子的头等大事。
产前身体消耗过大，加上怀孕之后伴随的情绪躁动、高度紧张和身体虚弱，产后一定要在家里静养，保证睡眠质量。 但也不要整个月躺在床上，否则会影响恶露的排出和身材的恢复。
注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多至少，味道由血腥味到无味的这个过程。 一般 1 个月之内会基本排净，若出现恶露不净或其他异常情况， 要及时就诊。 另外，产后 6～8 周后，建议去医院做产后检查。
合理安排饮食
产后的前几天，新妈妈的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要补充充分的热量和各种营养素。
注意保持清洁卫生
“坐月子整月不洗头、不洗澡”的说法，是不科学的。身体和头发要经常清洗，保持干净，避免受细菌感染而发炎。 注意适当活动身体 坚持在坐月子期间进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质，也有助于恢复身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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