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吃香蕉不能治便秘，什么是肠道的“推粪机”，能排空粪便？
肠道,香蕉,大便吃香蕉不能治便秘，什么是肠道的“推粪机”，能排空粪便？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
蔬菜类。尤其是绿叶蔬菜富含膳食纤维。
各类蔬菜均含有丰富膳食纤维，每天300~500g，多吃无妨。
水果类。
富含水溶性纤维-果胶，润肠通便，除香蕉外，其他水果都有此功效，民间也有吃火龙果通便习惯用法。每天水果摄入量200~350g。
2.含油脂高的食物。
如坚果类食物，或茶子油类，含有较多不饱和脂肪酸，有益健康，也能润肠通便，软化大便。油类参考烹调油用量，每日25~30g。坚果类每日25g。
3.药食同源类食物。
萝卜类(胡萝卜除外)。
中药称为“莱服”，含有芥子油，具有消胀除满功效。可榨汁口服，味辛辣，可调入蜂蜜调味，两者协同作用，对便秘有一定功效。
4.含有益生菌的发酵类食物，如酸奶，水果酵素等。
益生菌及其代谢产物如各种酶类，可以增强肠蠕动，加快粪便排出。
总之，便秘成因很复杂，有一些需要药物甚至手术治疗，香蕉只是食疗方中一种，不一定有作用。功能性便秘可以尝试多种食疗方法，甚至联合应用。
欢迎说出你的经验，让更多人受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
香蕉治疗便秘？
很多人认为香蕉能够润肠通便，治疗便秘，是因为香蕉中含有膳食纤维与纤维果胶，可促进肠道蠕动，但这种效果并不明显，而且还必须是成熟的香蕉。
如果是催熟或者不熟的香蕉，因为含有较多鞣酸物质，反而会加重便秘，所以很多北方人会有和题主一样的疑惑，发现香蕉对便秘没有效果。
既然，吃香蕉不能治便秘，什么才是肠道的“推粪机”，可以排空粪便呢？
茯苓
中医认为，茯苓益心脾、利水湿、美容颜、添精神；补而不峻，利而不猛，既能扶正，又可祛邪，乃食补上品。
现代医学研究表明，每100克茯苓中含有80.9克膳食纤维，膳食纤维不能被胃肠道中的消化酶消化，也不能被人体吸收利用，而且具有很强的吸水能力，这样可以软化粪便并增加粪便的体积，促进粪便排出体外。
有便秘困扰的人，可以服用茯苓粉或者用茯苓泡水喝。
甘蔗
中医认为，甘蔗具有清热、生津、润肠的功效，适合热性便秘者服用。
可用青皮甘蔗榨汁加蜂蜜（蜂蜜具有润肠通便之效）混匀，每日早晚空腹服下。
海苔
每100克海苔中含有46.4克膳食纤维，且海苔热量不高，但因为含碘量高，建议每日食用不要超过20克。
粗杂粮
如红薯、燕麦、玉米等粗粮富含膳食纤维，可以靠谱促进肠道蠕动，增加肠道的润滑性，加速粪便的排出。
新鲜果蔬
新鲜果蔬大多能量低、营养丰富，水分多、膳食纤维足，对促进肠道蠕动、清洁肠道都有不错的作用。
酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
水
便秘是因为水分被吸收造成粪便干结坚硬所致，因此想要改善便秘就要多喝水。
便秘严重人群可以早上空腹时饮用一杯淡盐水。
本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要清楚便秘的程度和类型，再看香蕉中的营养构成。香蕉含糖分碳水化合物，可溶性纤维，富含低聚果糖对一般情况的便秘会有很好的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般杂粮效果好些，但杂粮和香蕉之类的又对胃会产生一定的影响，所以都适量些
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃红 薯，效果最好，每一次煮饭，放个二两左右在饭里，吃后能促动大便正常排便，大便不硬。红薯是个好东西。吃过香焦，较果差多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃点富含果胶食物，红薯，南瓜，苹果，草莓，燕麦等，必要时可以准备点苹果果胶益生元在家里。对便秘和腹泻都有作用。
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