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长期不吃晚饭,会有什么变化?
晚饭,晚餐,身体长期不吃晚饭,会有什么变化?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
长期不吃晚饭,会有什么变化?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是张文新美食,曾经的胖子,现在通过十多年的坚持,已经成为一个健身达人,关于晚饭吃不吃的问题,我的亲身体会和身边的践行者可以回答您的问题。
从中医的角度出发,体质决定了你能不能实施晚上不吃饭的轻断食方案,如果体质不合适,这样的方法就不适合您,心脏不好的,容易低血糖的,气血严重不足的您就不在这个范围内。
如果您是健身达人或者运动爱好者,恭喜您,也和他无缘,因为每天身体通过运动消耗很多,补都来不及,还不吃饭,这就明摆着和自己过不去,身体肯定吃不消,长期坚持,早晚出事。
在此建议,晚上还是得吃点,主要看您怎么吃,同样的一顿饭,一个人吃了会增加血糖,一个吃了血糖没变化,为什么,在于饮食的顺序和节奏。关于要减肥的,晚上可以断掉主食,用适量的蔬菜和肉来平衡,这是我们一群胖子成功减肥的方法之一,完全断食,体质会下降,这个很危险的。
这里有一个重点强调,很多专家建议晚上白天多吃水果,蔬菜不能替代水果,我这里衷心的告诉您,他们是被大商业集团买断的人,因为一个苹果就是一碗米饭,大自然是非富多样的,蔬菜相对糖分少,纤维和维生素也很全面,都是可以替代互补的,这里切记切记,要不然你吃了三月水果,又胖了几斤,太小意思了。
作为过来人,还要提起一句老掉牙的话,生命在于运动,只有一分耕耘才有一分收获,有些商业的套路,虽然有很多专家坐阵,但是我们自己要回归现实与常理。很多都可以用中学的数理化解决。
最后,生命诚可贵,且行且珍惜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。
晚饭是一天三餐中的最后一顿饭,也是补充白日里营养消耗的重要一餐,晚上六点是吃晚餐的最佳时间,在睡觉前食物差不多吸收、消化完了,可以保证晚上的睡眠质量;经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒,还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量,影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃,不吃晚饭胃会继续分泌胃酸,没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜,很有可能导致胃疼,严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病,更加严重的情况下,经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险,建议还是经常吃晚饭。
我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭有几年了,没什么大问题,晚上可吃点水果。退休近二十年了,坚持早晨起来空腹喝一大杯蜂蜜水,吃几克三七粉,早上牛奶不能少,鸡蛋隔天一个,燕麦熬粥,中午一荤一素二菜一汤,二两米饭,菜不会少吃。几年来几乎没吃过任何药。不打麻将不跳舞,每天步行在一万步左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期不吃晚饭, 我同事就是这样,慢慢习惯了,就没有感觉了, 夏天还会瘦下来。但是这个方法不是人人都适合的。
为了减肥, 说实话这个方法我也试过,主要就是靠水果和水。 多吃水果睡觉之前虽然不会感觉饿, 不过会感觉胃里空空的, 总觉得缺点东西, 坚持一个周就开始出现便秘。后面继续坚持一周,不仅没有瘦下来, 反而总是肚子痛, 然后就放弃了, 晚饭正常吃, 便秘和肚子疼也慢慢好了。
晚饭还是要吃的,可以早点吃, 少吃点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你能够做到长期不吃晚饭,我能够负责人的告诉你,这对身体基本上是没有什么危害的,并且对身体还会有很好的效果。
可能长期关注我的朋友会说:严sir,你前后说话矛盾,之前说晚餐一定要吃,怎么现在又说晚餐不吃还会对身体好呢?
那这里我有必要澄清一下,在之前的文章中所说的话是针对的减肥人士,并且不能够将一日两餐,过午不食的方法作为饮食习惯的人说的。
因为你如果没有养成习惯,那么你就是在节食,你会让自己进食的欲望加大,这样就不好了。
然而如果你能够养成长期不吃晚饭的习惯,并为之坚持到底,那么这真的是对你的身体大有好处的。这就是你在做长期的轻断食。科学研究表明,轻断食会激发自身免疫能力的提升,让自己的精神变得更加的旺盛,还能在一定意义上延长自己的寿命。
其实一日三餐这样的饮食习惯在我们中国的历史上并不是很长,直到宋朝以后才逐步推广一日三餐,并且基本上晚餐也没有主食,就是用一些蔬菜代替就好了。因此你能够在很多的修行人士那看到,比较多的修行者还坚持着“过午不食”的饮食习惯,作为自己修行和养生的一个法门。
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