您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
压力,自己的,你的当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
壓力固然重要的事情，學會分散壓力把權益分配公平公正合理，自然而然壓力大大減少了，使得更加多的人參與抗壓能力，假如不公平不公正所帶來的問題是什麽？
誰再願意追隨自身的權益，來參與抗壓能力發揮出來？
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是张迎军心理咨询师。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先压力大是因为你的期待和目标比较高，超出了自己的能力范围。可以适当的降低目标，降到自己垫垫脚就可以够到的地方。
其次假如你现在年薪10万，你给自己定的目标是年薪100万。不妨可以把目标先降到20万，一步一个台阶，会降低压力、更有成就感。
最后你对孩子的期待是考上清华北大。现在可以降低目标:考一个普通的大学就可以了。甚至是转换目标:只要孩子开心快乐健康，其他看他的造化。当你把目标降低你会发现，这都不是事儿，甚至看待事件的心态都变了。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和心理相关的文章
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大的时候，往往意味着头脑里充满了各种想法冲突，精神紧张焦虑甚至失眠。
有压力不可怕，最重要的是如何看待压力，并且将其背后隐藏的情绪释放出来。如果你把当前的压力，看做是上天给你的一个挑战自己、突破自己的机会，而结果无论如何，你一定会赢，那感觉起来会怎样呢？
而释放情绪的方式有很多，这里简单列举一些：
1. 用嘴巴释放出来。找个人聊聊，朋友也好，陌生人也好，把你当时的感受和想法都说出来；去唱歌；找个安全的地方大喊出来，甚至可以哭出来，都是情绪上的释放。
2. 用身体释放出来：可以去运动、跳舞、瑜伽等等，让身体动起来，转移头脑的注意力
3. 借用艺术性表达出来：画画、写作、记日记、听舒缓的音乐、参与戏剧活动、作手工等等都是不错的选择。
4. 接近大自然：去到大自然中，靠近花草树木，海洋，绿地，都是非常好的疗愈场所。
5. 接近小动物：可以养宠物猫、狗，人和宠物在一起的时候，心态自然地会平和喜悦。
6. 寻找专业人士，比如催眠不仅可以帮助你放松，还可以从潜意识的层面帮助你找到这种压力的来源，进行化解；或者心理咨询，或者其他形式的放松减压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。缓解压力大我们可以：
1 平常心，不要有太大的得失心
2 冥想，放松
3 转移环境法
4 转移注意力
5 洗个热水澡
6 玩游戏，看一些搞笑电影
7 出去透透气
8 运动一下
9 听听轻音乐
10 倾诉，多和别人沟通交流
11 不要苛责自己
12 改变身边环境
13 发展自己兴趣爱好
14 睡一觉，保持充足的睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
旅游听音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活在这个多变得时代，我们每天无时无刻面临着各种各样的压力。有情感上的，生活上的，家庭方面的压力，也有工作上，学习上，交际上的压力。不管来自哪一方的压力，我们都要学会自己去缓解，去自我调节。
下面介绍三种高效的减压的方法：
1、身体减压
心理学研究发现，压力是有一定生理基础的，从身体角度考虑减压是一个好方法。适度而有趣的运动可使人的身心处于舒畅、和谐、愉悦之中从而转移快节奏的现代生活带来的压力源。
在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，运动后也还要面对压力与紧张，但运动可暂时转移压力，并将不利于人体的能量物质清除。当人们以较舒畅和愉快的心情再度面对压力时，就会以超越的态度面对压力的挑战。
每个人都可以选择简便、适合自己身体状况和自己喜爱的运动方式，来缓解心理压力。只要你愿意坚持，能够忍受适度的生理压力，就能够忍受较大的心理压力，通过运动能够同时忍受适度的生理和心理的人，则较容易适应现代社会的快节奏发展。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |