您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
压力,自己的,你的当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代生活，都是在以快节奏的方式下运转。每个现代人，都或多或少有一些工作、生活上的压力，这个现在很正常。但是，一些人要是自己压力实在是太大，就要想办法缓解缓解。要想有效缓解自己内心压力，建议你用如下几种方法来试试。
一、去旅游；利用闲暇时间，出去玩玩。出门旅游，也不一定非去名川大山，只要自己喜欢，旅途方便就好。每个人可以根据自己实际情况，去游历一些名胜古迹，领略那些人文景观，去欣赏大自然鬼斧神工的杰作。去看看天下美景，尝尝天下美食，忘掉所有烦恼和忧愁，也让疲惫的身心放个假。世界那么大，你应该去看看!
二、去钓鱼 ；给自己准备一套钓具，带些自己喜爱的食品，到远郊。在小溪旁，池塘边，找一处安全、幽静地方，进行垂钓。这时候钓多钓少是无所谓，收获多少是次要的。这样目的就是一个人静静心，边钓鱼，边思考一些问题，来稳定自己的焦虑情绪。在野外就餐，心情也是不错的。也许，在调整自己思路同时，还会有所较大的收获，何乐而不为呢！
三、去爬爬山；在自己所在的城市，找个适合的景区，带上装具，背起行囊，去登山远眺。站在高高的山峰上，看到是一览众山小，只有此山高的这样景象。站在山峰上，也能让自己感悟到：这世界上，人外有人，山外有山，生活中乐趣要远远多于烦恼。这点忧愁，其实都算不上什么事。这些平时遇到的问题，都像爬山时候的疲惫感觉，只要咬咬牙坚持坚持，一切都会过去的。
四、去和朋友小聚一下；不要整天窝在家里，把自己憋出什么心病来。找个时机，和朋去聚聚会。好朋友们聚在一起，难免小酌几杯。喝点小酒，和铁哥们说说心里话，也许朋友会给你一个破解生活难题的方法，或者朋友的几句话，给你什么启迪。当然，也不要借酒浇愁，那样会愁更愁。
五、约几个朋友去K歌；在KTV里，和好哥们吼上几嗓子。尽管，歌唱的并不动人，但都大家是朋友，嗓子啥样都互相知道底细，谁还笑话谁？大声唱歌，唱出自己情感，吼出自己压力，释放一下自我，来尽情的宣泄吧!
六、听音乐；找个安静地方，带上耳麦，就当这个世界暂时不存在。根据自己的爱好，什么轻音乐，什么流行歌，什么钢琴曲，还是交响乐。管他什么美声唱法，什么通俗唱法。让自己沉浸美妙的音乐里，放松自己的紧绷的神经，来更好的捋顺自己思路，应对人生各种挑战。
我所说的几种缓解压力方式不一定全部正确，也不一定适合所有人，这样的建议只是作为参考吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张的生活节奏、纷繁的物质诱惑、复杂的人际关系、激烈的竞争环境，使得轻松、闲适、安逸、满足这一类的感受，离我们越来越远，压力，仿佛成了一种全球流行的心理疾病。
压力，会给我们带来沉重、焦虑、烦躁、缺乏安全感等痛苦的心理体验，所以我们讨厌压力、痛恨压力，极度渴望能够摆脱压力。
前一段时间，我写了一部大概十万字的专栏，就叫做《舒压宝典丨人活一次要开心》，目前正准备在头条专栏上架。
今天，我就和大家简略地谈一谈最近这段时间，我对于压力这个问题的一些思考。
首先，压力的来源是什么？
关于这个问题，很多人会认为，压力来源于“事件”。因为现实存在着的各种问题和不理想的处境，才导致了我们需要承受各种各样的压力。
可事实真的如此吗？我举个例子：
一个身价上亿的老板破产了，仅剩下一栋豪华别墅和一辆豪车，于是，他选择了自杀。
很多人不理解，豪宅、豪车，这是多少人奋斗一辈子都难以企及的梦想，为什么还要自杀呢？
当事人认为自己的人生陷入绝望和无助，选择自杀；
旁观者则认为他拥有的已经很多，人生足够幸运了，为什么还不珍惜？
这就是两个看问题的角度，和两种解释问题的方式，在心理学领域，我们把看待问题、解释问题的方式，叫做“认知模型”。
情绪的ABC理论告诉我们：
A，就是发生的事件；
B，就是我们解释问题的风格、我们的想法、信念和态度；
C，就是情绪体验。
很多人认为，是A直接引发了C，实在不然，人们最终的情绪体验，在很大程度上取决于B，就是我们是如何看待并解释压力事件的。
如果你的B是积极的，那么人的情绪体验就是相对放松的、乐观的；
如果你的B是消极的，那么人的情绪体验就是相对沉重的、悲观的！
如何看待“压力”这个问题？
有了上面的认知，我们就可以接下来探讨，如何减轻压力这个问题：
要缓解压力体验，我们不要一味向A开战，想要消灭压力事件，这是很不理性的做法。
为什么这么说呢？
首先，矛盾的观点告诉我们：压力是永远存在的，一个压力消失，另一个压力就会出现，只要生活在继续，压力就会如影随形；
其次，压力未必全是坏事，心理学研究表明，压力和绩效之间呈倒"U"字型曲线，即，适度的压力，会成为人们的动力；过度的压力，才会成为人们的负担！
理解到这样两点，对于我们应对压力，将会有很大的帮助。
接下来，我们来谈具体的方法！
怎样缓解压力体验？
首先，我们需要认识到，给自己施加压力，必须要适度。
曾经有人向我倾诉，自己压力特别大。原因是，他正在供两套房子，每个月现金流紧张，赚来的钱都用来还贷款了。
我说：为什么要选择供两套房子，如果只买一套房子，你几乎不需要还款。
他告诉我：必须给自己压力，将来才能更多一点保障。
我们上面提到了压力的倒“U”字曲线，适度的压力，对人们有好处，可以催人努力奋进，可是过大的压力，则会成为人们的沉重负担，让你无法享受人生的快乐。
所以，有些压力，我们是可以选择放下的，就看你自己怎么决定。
第二，给压力事件以乐观的、合理化的解释。
面对同样一个压力源，为什么会觉得糟糕至极，无法承受？有人会觉得不过如此，能耐我何？
这两种反应的背后，就是人们解释问题的方式！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |