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当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
压力,自己的,你的当一个人感到压为很大时，有什么办法缓解的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、艺术减压
用艺术减压消除压力紧张情绪，也是一种简单、直接的方法。它并不需要特别的技巧，你可以一个人进行,也可以与其他人一起分享快乐。 艺术减压并不难,并不是什么高深的艺术。选择一个艺术方法或媒介，可以是曾经学习或接触的领域。
比如最熟悉的音乐。通常利用音乐进入人的潜意识之中，借助自我暗示的方法，来调节情绪和行为。其原理在于与声波的共振动力，从而调节人们的心理和生理状况。
当进入迪斯科舞厅时，我们的心会随着强劲的节拍而加快。听到柔和舒缓的音乐时,我们的情绪也会随之镇静，心情也会平和下来。这便是音乐疗法的原理。
不同的声波，其传播方向和频率不同，因而效果也不同,，人体也会发生和接受频率，遇到与身体相和谐的声波时会感到舒畅，遇到与身体相抵触的声波时，身心则会感到不协调。这便是为什么同一种音乐，不同的人听起来其反应和感觉不一样。
音乐疗法可以荡涤人体内的消极力量，使人心静平和，思路清晰。没事的时候自己试着跟着音乐的节奏哼唱，可以抒发自己的情感，缓解内心压力情绪。
3、认知减压
在现代生活中要完全避免压力是不可能的，然而在很大程度上，压力的感觉取决于个人的认知。同样一件事情，对有些人可能是机遇，是挑战，而对另一些人则成了压力和负担。因此，应改变我们对某些事件的看法，重新评估整个事件，寻找新的含义与积极的后果 。
大多数人认为压力是负面或有伤害性的，但事实上压力是中性的，并无所谓好与坏，你若视之为积极正面的，它便可促进你的成长。你若视之为消极负面的，它就会限制你的成长，甚至压得你喘不过气来。
所以要克服压力应先从改变“认知”做起，换个角度来看待自己和周围的人、事、物，再用实际的行动进行改变,让自己的情绪更好，心态改变了，它就不再构成压力，这正是情绪管理的精髓。
任何事物都有两面性，关键在于我们如何认识它。当你在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也将迎刃而解。
以上三种是比较科学的减压方式，每个人所面对的压力的程度大小各不相同，我们都要学会自我调节。楼主可以结合自身情况，选择或者创造一种适合自己的减压方式。
我是幻尘紫夜，专注心理健康，治愈，成长。
希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多看看比你惨的人 怎么都是幸福的就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
清明曾经在抑郁症患病期间有过一个可以缓解压力的方法，希望可以帮到题主。
五三一减压法
人在生活工作中都会突然遇到一些很麻烦的问题，这些问题可能一下子把你原本正常的心情搞得很糟糕，也可能让你一下子很焦虑，还可能让你一下子无所适从。
这样就产生了负能量，但是带着这些负能量进入下面的问题处理阶段往往是事倍功半，所以如何在处理问题阶段前就把负能量排泄掉就是一个问题，也就是如果减压。
五分钟
在遇到问题时，我们不要急着去想问题怎么处理，而是可以先给自己五分钟。
这五分钟是让我们用我们习惯的减压方式去发泄，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢放空，有的人喜欢发泄，有的人喜欢发脾气，那么就用这五分钟用不影响他的方式去发泄，清明可能会暴力一点，喜欢砸东西，所以在清工作生活的地方都会放一些泡沫板，在压力大的时候，清明会把泡沫板重重的砸在地上，重复几次，心里的急躁、不安、恐慌、气愤都会烟消云散。
但是不管遇上什么事，最多只给自己五分钟的时间，因为多留出来这五分钟对问题可能没什么大的影响，但时间长了就不好说了，所以为了不会因为发泄时间过长而让问题出现什么不可逆转的恶化，只给自己五分钟时间用来减压。因此，我们要在平时有意寻找最适合自己的减压方式 。
三个深呼吸
五分钟过后，我们坐下来，做三个深呼吸，让自己心情平静下来。
情绪稳定才能做出最准确的判断和想出最理性的解决方案。
情绪稳定后先从多角度去思考这个麻烦的问题，从这个问题的成因到这个问题的后果都要思考到，这样等于把问题已经在你的大脑里写出来了。
那么再去思考这个问题的解决方案。但无论什么问题都不会只有一个解决方案，所以多思考一些，最少准备三个方案，然后进行排序，选出最有利解决方案。
第一时间
第一时间去执行。
稳定了情绪又有了理性的解决方案，就要尽快去执行。
老话讲：迟则生变。
这就是清明用了很多年的五三一减压方法，希望可以帮到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一个地方，可以蹦极，摔东西，砸东西。
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