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产后4个月，体重140斤，母乳喂养，宝宝吃奶特别少，一点都瘦不下来，怎么办？
产后,宝宝,体重产后4个月，体重140斤，母乳喂养，宝宝吃奶特别少，一点都瘦不下来，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食调控配合产后修复，再配合一年后的有氧运动＋塑形运动，你就可以瘦，
需要是你的决心，需要从内心明白，慢慢来瘦，产后瘦的太快，容易皮肤松弛。
你现在产后4个月，适合做康复修复，把盆底肌，骨盆和腹直肌修复好。内脏归位，你的代谢才会好。
给自己一点时间，现在的产后康复有：产品类，运动类和手法类。
如果你想要高效划算，可以选择运动和产品结合，如果你不想动，可以选择产品和手法，如果你想要形体更好，三者结合，当然是一笔不晓得数目
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肥胖这个问题是现在年轻爱美女性特别关心的问题。很多的妈妈生了宝宝以后亟待减肥，我觉得是不合适的。因为生产后的六周以内，胎儿需要大量的营养，是他的生长发育期。另外，母亲这个时候她的身体也在发生一些变化，要减肥就会顾及到母乳的情况，如果过度的减肥，肯定会导致母乳不足，影响到胎儿。我的建议是：对于产后肥胖，首先适当的进行运动来帮助减肥，但是不要刻意的控制饮食。六周以后早晨要吃好，中午吃饱，晚上少吃一点，保持充足的乳汁。胎儿的母亲在哺乳的时候会消耗体内的营养，也会使得体重下降。如果一个母亲她有足够的奶汁，体重不会增加。怎么样才能使得乳汁分泌的更多？就是要保证胎儿它能够吃母乳，更多的时候让胎儿去吮吸乳头，这样就会分泌更多的乳汁。等到胎儿长大了，停止哺乳以后体重是可以恢复的，不要过于的担心
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一样，孩子刚百天，160个子，140斤，从出月子这个斤数，到现在一点变化没有，我估计自己是年龄有点大，代谢不好，所以胖，不过我刚开始跳绳，很累很累，刚三天，还没啥效果。一起加油吧，做个自律的自己。争取喂孩子的同时能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要坚持母乳喂养肯定能瘦下来的 我生完宝宝三个半月 月子里没有瘦 出月子一个月就瘦了快10斤 主要宝宝也比较难带 初为人母 事事小心 宝宝白天不睡觉 晚上还要起夜喂奶 睡眠不足 一下就瘦了 加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
首先，宝宝4个月体重没有下降不用太过着急。宝宝吃的少，如果新手妈妈奶水充足的情况下，因该储存起来。母乳是宝宝最好的食物既安全又经济。存的奶冷冻后解冻营养可以保存近99%!不用担心日期旧的营养不良!穿好的内衣和运动内衣，别让胸下垂。
其次，产后4个月可以加强运动，每天2-3次，每次20分钟左右时间，加快新城代谢。
再次，饮食也非常关键。多摄入高蛋白质食物。高蛋白质食物可以保证奶水的营养价值，更能促进自身脂肪消耗。
最后，就是睡眠了。睡眠充足，渐渐调整好宝宝的作息同时，保证每天至少7小时睡眠。
不用担心，一般新手妈妈一年后体型大多都能恢复（孕育宝宝10个月，恢复再用10个月很正常），加油！
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