您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
产后4个月，体重140斤，母乳喂养，宝宝吃奶特别少，一点都瘦不下来，怎么办？
产后,宝宝,体重产后4个月，体重140斤，母乳喂养，宝宝吃奶特别少，一点都瘦不下来，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产后四个月140斤，产后减肥不可操之过急，循序渐进，哺乳期的妈妈们为了追奶，难免吃一些鱼呀肉呀的，奶水虽然足了，但也养了一身肉肉，母乳喂养 虽说是最好的减肥方式，但是也要适当地运动才有助于更好的恢复。
哺乳期适当地进行一些针对腹部的锻炼，可以让腹部松垮的赘肉在不断地运动中快速的消耗掉。让腹部的肌肉在不断的运动当中逐渐变得更加紧实。只要能够坚持下去，重拾昔日的苗条身材指日可待！
每天十五分钟的蹲马步训练，看似平常，坚持下来可以轻松紧实臀部线条，甩掉臀部多余赘肉，让臀部变得紧实挺翘。
很多妈妈产后最在意的就是自己的腰部，腰身变得臃肿，一圈一圈的赘肉，腰部的线条变成别人口中的游泳圈。很多妈妈都急切的希望在短时间瘦腰成功，重新恢复之前的苗条腰身。
伸直手臂做一些转体运动可以有效地甩掉手臂上和腰部的赘肉。
减肥是一件需要长期坚持才有效果的，最主要的就是运动加饮食，通过合理的膳食搭配，坚定地信心，多给自己积极地心理暗示
也能获得良好的减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您的问题。
首先是宝宝吃奶少，还是您本身的奶水少或者乳腺不通，吸起来太费劲宝宝不愿意再吸？也有的宝宝是吃过了奶瓶的，不愿意吮吸乳房了。
如果是奶水少的话，可以尝试多用吸奶器按摩刺激，多用可以有效提高泌乳量的。如果是宝宝习惯了奶瓶的话，可以吸出到奶瓶里面再给他吃。
母乳喂养是最好最健康的产后减肥方式。母乳也对宝宝的健康成长和提高免疫力有很大的作用。所以不要轻易放弃母乳喂养，宝宝吃得少肯定是有原因的。
最好，祝宝宝健康成长哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕生子对于女性来说，确实会对身体带来很多影响，其中，产后怎样恢复孕前身材就是困扰新妈妈的大问题。
产后4个月，现在体重140斤，虽然不知道问题中朋友有多高，假设身高是160㎝，通过体质指数=体重㎏÷身高㎡，算出为29.3左右，根据中国定义的肥胖标准体质指数大于等于28即为肥胖，如果身高是160㎝，体重140斤，就属于肥胖，就算身高比较高，也是超重了。所以不管是从美观角度还是身体健康角度来说，这个体重确实不合理了。
因此，建议问题中的朋友可以适当减点肥，但由于目前处于哺乳期，千万不能节食减肥。可以试试以下方式：
一 ，继续纯母乳喂养，这对减肥很有用，即使孩子目前吃奶量少，但吸取一部分奶，相当于吸走你身体中的一部分能量，对减肥也是有好处的，。
其实，你还可以用吸奶器将多余的奶吸出放入储奶袋中冷冻，等孩子大些后能够继续喝到母乳。要知道冷冻的母乳可以保存六个月左右。这样既能为宝宝存口粮，节约奶粉钱还能达到辅助减肥的目的。
二，哺乳期也不能大吃特吃，吃东西要有节制。
哺乳期的妈妈，讲究的是食物多样化，多吃优质蛋白质，富含铁的食物，并不一定要吃油腻食物，可以常吃鱼，虾，瘦肉，豆制品，蔬菜水果等，少食脂肪含量高的的食物 ，每餐不过饱。
三，适量运动
生命在于运动，运动既能减肥，又能激发身体活力，产后妈妈可以适当做些运动，如游泳，散步，跑步，瑜伽等都是不错选择。同时多做家务也可以使身体得到活动。
饭后半小时内尽量走动，不坐，特别晚饭后散步一小时，晚上8点后最好不要吃任何食物，最多可以喝点水。
四，产后妈妈一定要保持良好心态，良好的心态有助于身体各器官组织更好的运行。
综上所述，只要产后妈妈保持吃动平衡，坚持母乳喂养，保持良好心态，应该来说要达到健康体重还是容易的。希望以上建议对朋友有些许帮助！
图片来自网络，如有侵权请联系删除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家七个月了 怀孕前104 怀孕后158 过完月子139 现在七个月122 不知道怎么瘦的 吃的比以前多 奶水不多 她只喝一边 我想断奶后回到以前的104 哎 就算回到了身材也变了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，这个时候，宝妈不要过分在意自己的体重，放平心态，现在主要的任务是把宝宝喂养好，体重不要过分在意，如果节食减肥，会影响母乳的生产，进而影响母乳质量，直接影响宝宝的健康成长，人生每个阶段都有主要任务和矛盾，不要顾此失彼。
其次，如果宝妈特别想减肥，可以选择运动减肥，现在有很多科学的的饮食减肥加运动减肥，可以参考一下，现在有很多简单的动作，减肥效果也挺好的，可以取到事半功倍的效果。
最后，我想说，产后4个月，身体还处在恢复期，身体虚，作为宝妈我们首要的任务是把身体恢复好，我产后一年体重都是140左右，看着挺壮，其实自己会感觉身体虚，动一动就会出虚汗，但是给孩子断奶后，随着锻炼的加剧，饮食的合理，吃得也不如喂奶时候多了，慢慢的体重就掉下去了，再结合2份蔬菜，一份蛋白，一份谷物的饮食训练，体重就维持在110 斤左右，虽然还是比生孩子前胖，但身体感觉良好，现在感觉，健康比单单的体重数字重要的多。
上一篇：王者荣耀会不会出自走棋？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |