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小孩上学早餐你们准备什么吃的？太早了小孩没胃口什么都不吃？

早餐,牛奶,营养小孩上学早餐你们准备什么吃的？太早了小孩没胃口什么都不吃？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩子是生长发育期一定得吃营养价值高的食品。牛奶蔬菜水果都不能少，营养均衡。

\"一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐，但却为吃什么、怎么吃犯了。

吃得多不如吃得精

早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

每天喝牛奶是最好的补钙措施（尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的——责编注)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40％。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50％，两者相加，基本满足需求。此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的最佳选择。

有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。根据《中国居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。

蔬菜水果不可少

如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等。吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我家也有一枚六年级小学生，因为疫情，为了错峰上学，学校规定六年级必须7点半进校门，6点40吃早餐，孩子还处于迷糊状态，但没有出现题主所说的问题，只是比起平时的胃口，稍微小了点。可能是我做的早餐太有食欲了吧！哈哈我家的早餐每天保持不重样，不仅好看，还营养均衡，看看我为孩子做的早餐吧

鲅鱼饺子~紫薯蛋糕~茶叶蛋~猕猴桃~凉拌生菜~牛奶

鸡丝面~发面饼~香蕉

炒榨面~鸡蛋布丁~牛奶~橙子

西红柿牛肉炒面~水果~水煮蛋~牛奶

红薯葡萄干饼~西红柿面疙瘩~水煮蛋~猕猴桃

牛奶~鸡蛋饼~草莓

鲅鱼饺子~水煮蛋~樱桃园

西红柿虾仁通心粉~牛奶~蜜红豆蛋挞~苹果

驴打滚~草莓~水煮蛋~蔬菜牛肉面

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