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备孕要准备什么,怎么备孕才是最好的呢?
精子,叶酸,男性备孕要准备什么,怎么备孕才是最好的呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
偏瘦弱的人群
要有适量的脂肪储备,激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
3. IT类人群
长期使用电脑,如手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子。电脑辐射最强的部位是键盘,其次是鼠标、屏幕和主机,但辐射量也在健康范围内。现在大部分工作都要用到电脑,尽量使用高清液晶屏。建议不要过长时间使用电脑、电视追剧。
4. 严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险,表现为脑损伤,低出生体重、面部畸形。为了宝宝的健康,一定要要控制烟酒量。
女性备孕事项
1. 妇科检查
检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。血常规检查:可尽早发现是否贫血,以免给宝宝生长发育带来影响。口服长效避孕丸的女性最好在停药6个月后怀孕。人工流产、早产的女性最好等半年后再怀孕。照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。
2. 补充叶酸
妊娠前4周时胎儿神经管分化和形成的重要时期,这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。根据WHO(世界卫生组织)建议,最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug,并持续至整个孕期。
含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
4.注意卫生
如果有妇科炎症是不容易怀孕的,分泌物过多也会影响精子的活动,所以平时要养成清洁私处的习惯,日常护理可以用温水冲洗,也可以选择含中草药成份,ph值适合私处弱酸性环境的洗液,像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子,都是清热燥湿的植物草本,外洗是安全的,也可以有效预防妇科炎症。
欢迎留言讨论,让我们一起优生优育,孕育健康宝宝。一起加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕期间注意事项有很多,最重要的有饮食方面:戒烟禁酒,大家都知道烟酒的危害。忌辛辣油腻食物,辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。同时要做好备孕保健工作,女性备孕比较简单,像补充叶酸,做孕前检查,平时多散散步呼吸新鲜空气,注意作息时间,保持心情愉快,精神压力不要太大等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕不是简简单单的吃补品,计算排卵期,而是从生理上、心理上都要知道你自己及你的小家庭即将面临什么,把预期降低,做好充分的身体、心理、知识准备,这样才能更好的恢复,更好的有个相对自由的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着医学的发展和人们对备孕生育的认可,备孕的夫妻越来越多,特别重视孕前准备。为什么要备孕?备孕需要备多久?怎样备孕?备孕需要注意什么呢?
●为何要备孕?
◆我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势,每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示,全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿,占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是,在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施;其次是进行孕期产前的筛查,早发现,早诊断。
◆环境危机四伏、生活的压力大、竞争激烈,反而使我们对下一代的期望值更高。下一代的健康与父母息息相关,所以要把备孕做好!
●备孕要准备多长时间?
◆最好一年,最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。
◆卵子每月成熟一个,然而在胚胎4个月时就已定性,随时间逐渐老化。
◆精子每天有新成熟的,一个精子需生长76天才能成熟。
●如何备孕?
◆停止吸烟和喝酒,生活要规律,合理饮食;加强锻炼,不熬夜,不养宠物,生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。
◆做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。一般备孕期间男性可吃育之缘片保证精子质量过关。
◆有问题及时治疗,在医生指导下服用药物,补充叶酸等维生素。
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