您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
医生说：血压高的人，改掉3个恶习，饭后少做3件事，血压稳如山，具体指什么？
血管,血压,血液医生说：血压高的人，改掉3个恶习，饭后少做3件事，血压稳如山，具体指什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第2事、立即生气
生气的时候肾上腺素分泌增多，会导致血管收缩，升高血压；
不仅如此，生气的时候肠胃蠕动会发生障碍，胃肠消化液会立即减少，导致胃肠粘膜血管痉挛，长此以往会引起胃或者十二指肠溃疡或者慢性胃炎。
不仅是饭后，平时也要注意保持平稳心态。
第3事、立即睡觉
饭后立即睡觉，不仅影响食物的消化吸收。
还会导致胸腔、下肢的血液流动速度减慢，导致血液、氧气等无法及时运送至肝脏，使脂类物质难以被分解，并在血管内沉积，增加心脑血管意外的发生率。
不仅如此，还会导致肝功能受损，降低免疫力，使病毒、细菌"趁虚而入"，致使肝脏出现疾病。
血压高的人，除必要的药物治疗外，要坚持2控、3多
3控
第1控、体重
控制体重，预防肥胖。
这是稳定血压的重要因素，有调查结果显示，体重超过正常指标的20%，高血压的发生风险会升高一倍左右。
体重每增加1kg，收缩压升高0.6毫米汞柱，舒张压升高0.74毫米汞柱。
重要的是，肥胖者往往不注重饮食健康，容易处于恶性循环状态。
第2控、右脑
人的右脑通常比较脆弱。
在先共同因素的刺激下，往往右半脑更容易发生出血，所以血压高的人，要注意锻炼右脑，减少发病几率。
比如经常使用左手，多开发利用右脑，刺激大脑皮层，使大脑保持灵活。
3多
第1多、补充金雀黄酮
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
第2多、有氧运动
运动可使末梢血管扩张，促进血液循环，提升肌肉从血液中获得氧气的能力，减轻心脏压力。
能使脂肪细胞缩小，一直压力激素的分泌，并刺激降压激素与使血管扩张物质等的分泌。
建议，选择散步、快速走、骑自行车、打太极拳等有氧运动，每周3次以上，每次运动30~60分钟。
提醒：最好在下午到傍晚这一时间段运动，因为早起时，时间自律神经的控制还处于切换状态，身体要从睡眠的副交感神经切换到交感神经。
此时血压容易突然升高，也是血液最容易凝固的时间段，不适合运动。
第3多、测量血压
病情阶段不同，测量血压的频率也不同。
一旦确诊高血压，最初要每天测量1~2次，尤其是在服用降压药前测量一次，以观察降压的疗效。
血压基本平稳，并无症状时，每周测量一次即可，若有症状，要随时测量。
如果血压有波动，或者患者的依从性差，可适当增加测量频率。
测量血压要做到"4定"：即定时间、定部位、定体位、定血压计。
上一篇：市场上也有其他负离子装修材料，负离子瓷砖相对于其他装修材料来说，有什么好处呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |