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紧张的时候容易手抖，这是什么原因呢？
紧张,手抖,自己的紧张的时候容易手抖，这是什么原因呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张时手会发抖，视不同程度和发作频率，结论会有所不同。
适当紧张或偶然发抖，可能只是受到压力事件影响而导致紧张情绪。等到压力事件一过，症状则慢慢消失，不必太过在意。只需通过腹式呼吸、认知转换、接纳情绪、说出紧张，而非抵抗紧张、强装镇定即可缓解。
而如果长期处于紧张并且一紧张就会发抖，则须考虑是否有焦虑症躯体化的倾向。
建议到正规医院或心理治疗机构进行诊断，找到发病原因。一方面结合药物，另一方面通过认知疗法进行心理咨询，双管齐下。
心理治疗有一种操作简单、见效较快的方法——渐进式肌肉放松法。
\u0001这是一种深度\u0001放松\u0001的技术,通过16组肌肉群的一张一弛，可有效缓解紧张和焦虑的症状。当身体放松，精神随之放松。身心皆放松，则可缓解因紧张而导致的躯体化发抖症状。
“渐进式肌肉放松法”具体操作步骤请咨询正规心理治疗机构或问“度娘”先行了解。
以上供参考。祝愿早日走出困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张手抖是我们思维下的一种应激反应，也可以理解为我们大脑的一种缓解机制。就好像你忽然体会到了一种前所未有的危机感，就会异常的敏感，这就跟我们的肾上腺素有关系，还会伴随身体心跳加快与一些倒汗，或下意识的局部抖动，当然也不排除有的人比较兴奋的时候，他也会不自觉地双手抖动。
此时的手抖，就是肾上腺素对肌肉张力的缓解，所以对于我们来讲，把它理解成是一种生理反应就可以了，并无大碍。
但如果一直手抖或者时间比较频繁，或者单次手抖的时间比较长，那可能就会触碰到交感神经系统，这也是属于我们意识当中不能控制的一部分。
毕竟像这种病理型手抖，很可能牵扯几种病症，像我们熟知的帕金森，脑部或者心脏病变，特发性震颤和甲亢，都有可能导致这样的病理型手抖。虽然网上这种自我检测或者参考的文章和视频比较多，但我还是建议去指定医院进行诊断和治疗，切勿不要在网络上进行对号入座。
最后，也希望这样的内容能够对你有所帮助，如果对心理科普或心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张手抖是气血乱，兴奋手凉是气血不足。先说紧张。紧张的时候，心神必然散乱。心藏神，因此经常说心神。心为神之舍，神为心之用。心者，君主之官。主明则下安，主不明则下不安。心神统帅一身气血，心神乱自然气血乱，气血乱则会出现手抖脚抖，这基本上算是正常情况。如果抖的比较厉害，就是心神比较弱，平时经常独立可守神，闭目可养神，心神自然内敛，久之心神则壮。心神一壮，自然就有定力了，气血也就不会常乱了。但，一切的思想活动背后都有生理基础。本来就心气不足或心血不足的人，也很难心神内敛，这就需要用中药养心安神了。常用桂枝通心阳，枣仁养心阴，龙牡安神，夜交藤交通心肾，但具体到人身上可能就没这么简单了。如果是单纯的心神不内敛，心气心阴有点虚，桂枝龙骨牡蛎汤加酸枣仁养心安神效果还是不错的。若是因肾水不足，无法下润心火，导致的心神不内敛，需要用滋阴之品，滋补肾水。若是因肾水不升，甚至还要用到麻黄、升麻助肾水上升。等等等等。。。。总之，一句话，需要辩证，不可一概而论。
克服手抖的方法：
1.减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。提醒自己你在当下情境中应该关注的目标，而不是自己激动或紧张时的样子。
2.放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了，脸红了，发抖了，我们会不自觉得作出努力来控制自己的这些反应。但是越控制，越容易控制失效，导致更加紧张焦虑。所以，我们要学着放弃控制。试着呼吸，等待，不去理会它，而它最终会像一波海浪一样变得风平浪静。
3.培养接受的态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己脸红、手脚颤抖时，不要与之对抗，试着接受它，把它当成自己随身的朋友。告诉自己，我只是有些胆小，不过这没什么啦，这是很多人做事情时都会出现的正常现象，不用内疚或有压力心理。这样想，可以帮助你不再那么严厉苛求自己的完美形象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴来回答这个问题，谢邀！
你所说的紧张手抖直接的原因就是心理原因所导致的，它是社交障碍的一种表现，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的，我们可以藐视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，也就是就算你抖也可以抖得坦然，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉的趋于缓和甚至消失了。
当然要抖得坦然要找到让你抖的原因，比如说你跟女孩子说话紧张那就多去找女孩子说话练习，再比如说你开车紧张就多开多练习，慢慢的这种紧张就会趋于平缓或者消失。
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