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晚上经常失眠是什么原因？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上经常失眠是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常失眠是什么因素导致的？医生给出的答案很简单

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现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视， 这些都属于一些不健康的生活习惯，需要积极调理。

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在当今社会压力比较大的环境当中，心理因素是导致失眠的常见原因，存在心理障碍的患者以及较大的心理压力都会出现失眠的现象。

有些药物具有一定的兴奋性，如果经常吃这类药物大脑属于精神亢奋的状态之下，也会引起失眠。

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在生活中难免会遇到不开心的事情，当遇到让人烦闷的事情即便躺下也总是久久不能平复，比如焦虑症以及抑郁症等等都很容易导致失眠发生，引发一系列健康问题

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回答于 2019-09-11 08:43:50

中医认为，睡眠是心肾相交的状态，是心的气场下降与肾的气场相合。所以失眠的直接原因就是心肾不交。那心肾为什么不交呢，可能是心火大，也可能是肾阴虚，也可能是肝郁，有很多种情况。根据脉象找出原因，对证开方，基本上都能治好

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果偶然失眠，是正常现象，如果经常晚上失眠，就要分析一下情况了。

首先看看自己白天是否有喝刺激性饮料或者情绪剧烈波动，如果有，要立马调整过来，同时要反思自己平时是否喜欢熬夜追剧玩游戏诸如此类的，不良的习惯会形成条件反射，很多失眠的初期，都是这种情况。

第二自我觉察，心态是否很脆弱，容易被负面信息暗示，容易玻璃心，这都是让人睡不着的因素，而心态的成长是需要时间的，不是一天两天所能达成，所以要把心理成长作为一个长期的任务，和身体健康一样重视。

第三呢我们的思维认知的误区，也会让我们睡不着，比如对某件事耿耿于怀，纠结不放，那么这种烦恼就会让我们睡不着，或者性格太执拗，明知不可为而为之，造成自己很尴尬和被动的局面。

总之失眠后不要惊慌失措，要正确地认识失眠，要坚信失眠是可以康复的。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，可以自己做但最好在医生的指导下进行。心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠。比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能。具体的操作内容是：1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；4、不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；5、白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天别想太多事儿

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