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自己可以治愈重度抑郁症吗？
抑郁症,抑郁,患者自己可以治愈重度抑郁症吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1.解决自己的心魔，找到问题的根源。比如家人去世，父母离婚，人际关系紧张，重大疾病，遭受虐待，长相或生理缺陷等等。这些问题一定要尽快解决，实在不行寻求专业心理咨询师的帮助。一定要找可靠的心理医生！
2.早上早起，最好天刚刚亮。起来要做的不是待在房间里，更不是玩手机，而是出去晨跑或散步，有条件的还可以爬山，最好有水有树有点微风。记住出去时不能带手机，不要拖拖拉拉。
3.白天多晒太阳，有助于提高睡眠质量。同样可以找有树有山有水有微风的地方，研究表明靠海或住在大山里的人都不易得抑郁症。（这是回归自然吗？城市的哭了。）
4.少玩手机，少玩手机，少玩手机。典型的抑郁症患者，喜欢上网查各种治疗抑郁的办法，或许有些答主的方法真的有用（但其实对你未必有用，包括我的方法），也去尝试过，可是每当你坚持不下去的时候，是不是又不自觉的上网去查新的方法？这样只会让你更迷茫更无助，觉得自己更没用，最后只会加重病情，陷入恶性循环。
如果你实在控制不了，推荐一款app《不做手机控》，非常好用。它能在你玩的正嗨的时候，突然锁屏，只能发短信打电话。只要敢下狠心设置，连卸载这个app都很难～我好像个托啊，哈哈哈！
5.睡前吃谷维素和维生素B1，或是喝免煎颗粒炒酸枣仁，实在睡不着就别睡了，出去走走。严禁起来玩手机！
6.找一件对你来说有一点开心的事做，只是一件小事就行，最重要的要坚持，比如画画，看书，种花，钓鱼......
7.保持室内通风，干燥卫生，一定不能关闭窗帘。
8.没事的时候不要待在室内，不要待在室内，不要待在室内。
9.抗抑郁药最好早上服用，具体情况谨遵医嘱，不得自行变更或停药。安眠药更不能擅自服用。千万记住！
10.有条件的可以种点植物，养只宠物。
11.与别人交流要循序渐进，优先找能理解你的人，其次是温柔善良的人，找不到的话，这条先不做。
12.坚持每天锻炼，不需要多，走1千米，或跑2千米都行。实在不行，再减量也要坚持下去。
13.抹去心理的消极思维。
常见的消极思维有
“我是不是特别没用”
“Ta是不是不喜欢我呀？”
“我是不是特别丑”
以上3条抹不去的话，就减少与别人的接触，刻意接触，反而加重抑郁。
“不是我的错，错的是这个世界”
“没救了，再努力都没有用”
“我是不是有病，治不好怎么办”
“好想死啊”
如果这上面的消极思维都无法抹去也不要紧。不用刻意去做，量力而行。
14.记录。
你可以每天晚上写日记。
也可以从起床开始每隔4个小时做一下记录。觉得有难度的话可以调大间隔，改成6个小时或8个小时记录一次。
笔记内容是这几个小时或一天内，你完成的事，哪怕是一件很微不足道的事，或是有一点点开心和成就感的事，开心你就写上“我好开心”“我真厉害”这样激励的话，做完感觉不开心就写上“任务完成”“Never give up!”“永不放弃”“加油！”这样的话。不要记录消极情绪！！！！！
坚持以上的事两个星期。如果上面有3条以下做不到的事，不用管，做剩下的就可以了，但坚持时间要延长到一个月。如果感觉5条以上的都做不到，请去医院看医生，服用抗抑郁药，会让你心情改善一些，做这些事情就会不那么难了。
还有，有的时候你可能会有短暂的“感觉好多了”的错觉，不用高兴太早，也不用理它，但千万不要懈怠，继续坚持下去就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息
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