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体脂高的人怎么显出腹肌？

腹肌,脂肪,动作体脂高的人怎么显出腹肌？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

【体脂高还能显腹肌】

如果真有这样的的事，我也想看看，反正我是没见过，不过真想要显现出腹肌，还是要多锻炼，会锻炼，最重要的还是要管住嘴。

饮食篇

如果想快速显现腹肌，最好还是要以高蛋白，低碳水的饮食方式，虽然老生常谈，但是很多研究表明碳水是让人肥胖的主要原因，而脂肪则不是人们想象中得那么罪恶的，尤其在人类漫长的历史中，以碳水为主食的历史时间也就占百分之1多点，最早都是以捕猎和野果为主，所以还是放心控制好你的碳水就好。

运动篇

最好是先以有氧为主，不是为了减脂而是先来减重为主，为的是后续增肌更方便，以净体重来增肌不光会让你更快得看见效果，还会让你的增肌之路更快，更有效，所以给大家带来一套腹肌训练来帮助你早日显现腹肌哦

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回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌的显现首要因素是体脂。一般情况男性体脂在15左右会有明显的腹肌线条，女性的话需要18左右。其次就是腹肌虽然每个人都有但是厚度是和训练有关的。所以想要较好的腹肌就需要合理的训练饮食并坚持下去

回答于 2019-09-11 08:43:50

用绳子勒

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样

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