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165身高，56g体重，想减小腹脂肪，去健身房该做哪些器械？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

165身高，56g体重，想减小腹脂肪，去健身房该做哪些器械？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实减肥并没有想象中那么难，只是需要坚持下去。

你应该是女性，想减小腹脂肪，首先你要先认识到，人体的脂肪是整体的，并不是说你只做腹肌训练小腹就会变小。脂肪的消耗是全身性的，当你的小腹减到满意的时候，你会发现你的整体都改变了。

去健身房运动，男女并没有差异，什么器械你都可以做，但需要系统性的去练，比如杠铃卧推，哑铃卧推，夹胸飞鸟等，这都是练胸的，今天练了胸，那么你明天就不要去练了，因为肌肉需要一个休息恢复的过程。

既然下定决心锻炼了，去了健身房就不要害羞，减肥健身的过程也是一个学习的过程，不懂就问，健身房的人都是非常热情的，多交流交流，包括也有一些健身顾问，你也可以交流。如果练器械就每天系统性的练一个大肌肉群加上一个小肌肉群，器械锻炼后再进行一下有氧运动，比如跑步，跳绳，单车等，这样能更好更快的减去脂肪。

训练结束，身体放松也是非常重要的，放松身体能让你身体线条更漂亮，减少乳酸堆积，避免第二天疼痛。

任何器械都可以，建议使用固定器械，因为比较安全，放心大胆的练，不要怕会长肌肉，因为女性如果想长肌肉就要比男性多付出几倍的努力才能长出肌肉。生理结构不同，肌肉生长非常慢。