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如何缓解社交恐惧症?
社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理老师左叔非常愿意回答你的问题。
我是一位从事心理学及心理健康服务工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,对你提出的“社交恐惧症怎样克服?”的问题,我结合自己做心理咨询工作的体会来回答你的提问。
社交恐惧症在大学生中也是比较一种常见的心理障碍,如何克服人际交往过程中的社交恐惧心理呢?
第一,我们先了解了解什么是社交恐惧症?
社交恐惧是一种害怕与人交往,在社交场合产生强烈的内心不安、情绪非常紧张,害怕与人说话、目光接触的人际交往恐惧心理。社交恐惧多起病于青春期,其表现形式有多种多样。
最常见的是在一对一的社交场合发生强烈的紧张情绪,发作时还是会出现头晕、恶心、震颤等身体反应。严重的拒绝与人(家人除外)交往,不能参加任何社交活动,完全把自己与朋友、同事或同学孤立起来,无法工作和学习,社会功能严重受损。
社交恐惧还有另外一种形式,当事人不敢看别人的眼睛,害怕跟别人的目光对视,让别人看出他表情不自然,或者感到别人的目光很厉害,或者害怕别人鄙视自己。社交恐惧的核心是怕人,这与当事人早年的成长经历和家庭教育有关,与家长对孩子教养的严厉与苛刻有关,与家长不让孩子与伙伴交往有关。
第二,社交恐惧症怎样克服?
在心理咨询没有普及之前,无论国外,还是国内,对治疗社交恐惧症没有什么好的方法;随着心理咨询和社交指导疗法的推广,认知行为疗法和社交指导疗法对治疗和帮助社交恐惧症的来访者有比较好的效果。
这两种疗法的具体做法是:一是给有社交恐惧症的来访者传授社交技巧,提高他们的社交能力,交给他们如何社交的具体的一些办法,例如口才训练,语言表达,目光对视训练等;二是采用情绪稳定的方法,了解他们恐惧的具体对象,降低他们在社交过程中的紧张情绪、社交期望、完美心理;三是采用系统脱敏方法,逐步降低来访者社交恐惧的程度,直到来访者很少有恐惧或者彻底没有恐惧;四是采用暴露疗法,把引起来访者恐惧的事物反复再现于来访者之前,循序渐进的降低来访者人的恐惧情绪,直到来访者能够自己控制恐惧心理。
我建议,有恐惧症的当事人去做心理咨询,心理咨询本身就是一种人际活动,在心理过程中,心理咨询师有意的安排一个或多个(不超过三人)人与当事人交谈,然后再安排陌生人与当事人交谈,循序渐进的帮助当事人消除社交恐惧心理。
希望我的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请!
回答于 2019-09-11 08:43:50
兄弟!多出去走走看看吧。最好去旅游旅游。整天宅在家里面,
没有社交恐惧症也会变成有的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个性格开朗,活泼之人。从来就没有过\"社交恐怖症\"。
一个人首先要树立的就是\"自信″。
有了\"自信\",才能够自立,自強。才能够去面对任何人,任何事。才会有信心去结识各方面的朋友。才会收获友谊,取长补短,增加更多的人脉关係。道路才会越长越宽!
如果没有自信,只有自卑。不愿与别人接触,怕这怕那,只生活在自己那个小圈子内,总觉得什么都不如别人,怕别人看不起自己而封闭自己。久而久之,就会如\"井底之蛙″一样,见识广,丧失信心,缺乏乐趣,生活圈子也会越来越小。
朋友多多!收益多多!广交朋友开心快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活在纷纭社会中,让人充满恐惧。特别是我,一个农民,怕法律,怕政府,怕无赖,怕盗窃,怕物资涨价,怕天旱,怕雨涝,怕小人,怕被骗,怕人笑穷,怕,怕,怕!没有一点安全感,也就形成了自闭症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些在社交上的焦虑与恐惧,本质上都是:在内心深处对自己的不自信,认为自己不够好,能力不行,甚至认为别人也觉得自己不好,看低自己,放大别人。
什么是社交恐惧症?
社交恐惧是属于焦虑症的一种,也算一种神经症。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕,即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视,害怕自己会出丑和行为窘迫。
但具体来说,并非所有对社交恐惧的情况都可以叫做社交恐惧症。
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