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如何缓解社交恐惧症?
社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
虽然说命运带来不幸,也印证古话说的,老天为了关一扇门,也会为你打开另一扇大门,经历无数艰辛生活苦难,找个可靠老公,中年家庭收获满满的额!
哈哈哈,经过女大十八变后,面孔虽然留下来一些岁月疤痕痕迹,才发现自己并是特别丑女人![呲牙][呲牙][呲牙]
怎么克服社交恐惧感:个人总结,不管命运多么不公,不管出生时先天性不足还是后天命运作弄经历磨难,必须要让自己内心强大起来,活得要有自信,刻苦耐劳的去工作!多参加一些公益活动!多与社会有正能量人员接轨!多倾听长辈一些教诲!多去大山区呼吸不同空气!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,我们要先认识社交恐惧症,社交恐惧症又称为社交焦虑症。一般为遇到陌生不熟悉的场景,对陌生人非常抗拒,害怕并回避人际交往。一般是因为自卑或害怕被批评,害怕自己在别人面前出丑,害怕被别人注视,害怕去公共场合,而相对轻的患者,则是在特定场合会表现出焦虑,如上台表演 演讲 等被多人注视的场景。严重的患者会明知道自己的反应过激但是却还是无法抑制的焦虑,这会严重影响到正常社交。这是归为精神疾病的。
一般表现为口干 脸红 颤抖 尿频 恶心干呕甚至陷入惊恐情绪中等表现。
治疗方法一般都是认知行为治疗,如果不寻求心理医生帮助,要自己调整的话可以看看心理 哲学书籍 我个人觉得物理书籍也可以,重新构建认知结构,重新评估自己,努力积极接触外界会进一步提高自己的信心,初步可以从夜晚散步,公园游玩慢慢开始。心理学研究,人本身会以自我为中心,认为别人会关注自己,其实这往往只是你的错觉,即使你做错了出丑了,真的会记下这一幕的观众是非常少的,因为观众的注意力也更多在自己身上。
不要老是去主观臆测事物的结果,尽量让自己专注于每件事件本身,而不要去想结果,因为社交恐惧症患者会过度极端的臆想夸大结果的危害,与其如此,不如不想,尽量积极完成事物。尝试走出第一步,你会慢慢发展外面的世界其实并没有你想的那么糟。
就我个人而言,你看待这个世界的感受不由这个世界的真实面貌而呈现,更多的是你对自己生活的态度。用善意感受这个世界,这个世界会回以你善意,善良的人最美,最幸运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先找出一个最容易接纳自己的人去接触,慢慢让这个人融入自己的生活。通过这个人会接触到他的朋友圈,试着去认识交流,随着时间的推移,朋友的增多,社交恐惧症会淡化会消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中有很多人更愿意自己呆着,对于外出、接触陌生人或者到新的环境,有一种莫名的焦虑以至于总是在担心这种情况的发生。
社交恐惧症是以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。
发作的时候常伴有明显的焦虑和自主神经症状,极力回避或带着畏惧去忍受,因而影响正常生活、工作和学习。
个人力量很难克服。了解什么是社交焦虑、正确就医、树立合理的目标、进行心理和行为调整可以帮助克服。抗焦虑药物、认识疗法、请家人或朋友帮助自己、学习一些呼吸和放松的方法都有助于克服。 #心理成长战线# #抗击疫情从心开始# #疫情出行#
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答了:一回生,两回熟。先多听,再出言,要有自信心,自己有自己一套,说出话来要令人信服,多学习,渐渐.克服吧!功夫到了,成熟了,就不会有这种恐惧了。谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
他们都欠你钱
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧主要源自自己的自信心不够,想法比较多,怕在人群表达不够好、场面应对不够恰当、行为举止不够大方等,从而处处回避社交场合,久之,就形成了恐惧症。解决的办法就一个,消除各种怕,不要有任何顾虑,大胆的参加各种活动,活动参加的多了,自然恐惧症就消除了!请相信我!
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