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坐月子可以吃水果吗?吃对了既能瘦身又能美颜,还有助身体恢复,要怎样吃水果?
水果,月子,吃水果坐月子可以吃水果吗?吃对了既能瘦身又能美颜,还有助身体恢复,要怎样吃水果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
香蕉 ,含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。我做月子期间时就便秘 ,我婆婆每天都用热水泡热两根香蕉给我吃 ,有很好的效果的。但是一定要记得香蕉性寒,每日不可多食,食用前最好先用热水浸。
像猕猴桃 ,木瓜这些对产妇都是很好的水果。但是一定不要多吃额。有些凉性的水果 如西瓜 、梨子等尽量少吃一点 ,特别是体质偏寒的产妇 尽量不要吃寒性的水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,月子期间是可以吃水果的!
先说说可以放心吃的水果~
苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核 20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。
香蕉:香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。
月子期间吃水果的好处
1、帮助身体复原
水果中营养丰富,其中含有矿物质、维生素、纤维素等等,产后食用水果可以补充身体所需的一些营养,有助于身体的恢复
2、预防产后便秘
产后新妈妈的肠胃功能会比较弱,肠胃功能蠕动性会比较差,很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。
3、有助于乳汁的营养元素更丰富
吃一些水果,可以调节新妈妈的胃口,增强食欲,有助于产妇妈妈的乳汁分泌,并且乳汁的营养元素也会更丰富。
坐月子吃水果的注意事项
偏寒性的水果不能吃太多,特别是产后的头几天,不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是从冰箱里拿出来的,最好切成块,用开水烫一下再吃,太凉的食物,会加重肠胃的负担,但是最好不要蒸煮,会破坏水果中原来的维生素。觉得麻烦,就要记得从冰箱里拿出来的水果一定要在外面放一段时间再吃。吃的时候一定要洗干净,怕有农药残留可以去皮,以免发生腹泻等现象。
希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
传统的做月子,说是不吃够吃水果的,现在,,我觉得做月子是可以吃水果的,注意不要吃过量就好,月子中,吃水果,催进乳汁分泌,小宝宝吃到更加营养的母乳,月子中吃水果,防止便秘上火,很好的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身:低热量,低主食,低油脂
美颜:气血足,维生素足够让皮肤更好
恢复身体:高蛋白,适当能量,低油脂,矿物质足够,维生素足够
瘦身
水果主要不吃榴莲,木瓜等淀粉高热量高的水果,不然在正常三餐吃多了这类型水果容易长脂肪
美颜
维生素对皮肤的作用比较大,主要是抗氧化,还有花青素等对皮肤有比较好的作用
比如维生素高的有酸枣,鲜枣,猕猴桃,柠檬,草莓等酸的水果比较多
花青素比较高的,蓝莓,黑枸杞,樱桃等紫黑色的水果比较多
恢复身体
主要是高蛋白和热量,这些不应该用水果作为补充恢复身体,应该三餐摄入肉类,蛋类奶类补充
水果有利于恢复的主要是补充维生素和矿物质元素,比如维生素C可以促进铁吸收,有利于调整气血亏虚。
铁含量比较高的水果可以吃樱桃,更建议吃红肉补铁,铁含量比较高,是主要来源
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