您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孩子要开学了,有什么适合孩子的方便省时的营养早餐,最好一周的食谱给介绍一下?
鸡蛋,早餐,山药孩子要开学了,有什么适合孩子的方便省时的营养早餐,最好一周的食谱给介绍一下?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
假期后孩子们回家第一件事就是吃苹果和香蕉。
晚饭时间(6点半):家里一般是七个人吃晚饭,稍微简谱一点,素菜和拌菜的分量加大,荤菜量略少一些。
周一:拌杂菜,橙汁冬瓜,五花肉炒泡菜,烤孜然羊排,鸡蛋炒木耳,清蒸鲳鱼,紫米粥。
周二:白菜拌海蜇头,日式冷豆腐,红烧茄子,水煮肉片,酱烧黄花鱼,清炒空心菜,海带豆腐汤
周三:小葱拌香干,拌金针菇,虾仁马蹄,葱爆羊肉,炒猪肝,东坡肉,鱼丸紫菜汤
周四:拌西蓝花,拌猪肝,清蒸石斑鱼,丸子炖毛豆黄花菜,家常豆腐,干煸茶树菇,青菜蛤蜊疙瘩汤
周五:泡椒凤爪,拌茄子,素烧三冬(冬菇冬笋冬瓜),炸蛎黄,蒜香南瓜,蔬菜饼
周六:会所吃饭
周日:煎饺,木耳洋葱,酱鱿鱼,拌海带丝,卤鸡爪,牛肉疙瘩汤
晚上孩子们有夜跑,回家以后会补充一点甜点。
周一:百合炖雪梨+一杯高钙牛奶
周二:银耳炖枸杞+高钙牛奶
周三:酸奶水果(西瓜,黄桃,奇异果,葡萄干,酸奶)
周四:萝卜糕+高钙奶
周五:南瓜糕+高钙奶
周六:在会所取消
周日:马卡龙两块+高钙牛奶
以上是我们家本周(8月26日——9月1日)的食谱,供题主参考,一般家庭没有那么多人,根据自己情况删减吧。欢迎大家留言、私信交流指正,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个优秀的父母总是看得到早上摆好的丰盛早餐,但是相对家长工作比较繁忙有时候也会力不从心,早起也是件困难的事情,下面本人的一点小建议:西式早餐搭配鸡蛋培根面包牛奶,(一周吃三次 相对来说是件比较赶的时候)
中式粥汤饺子馄饨包子馒头(提前一天可以包子,饺子第二天也不会太匆忙)一周吃二次
如果家里有破壁机还可以做个胡萝卜与玉米汁 百合豆浆 再用空气炸锅可以烤几个蛋挞。偶尔吃一次较麻烦的早餐
如果合理安排时间营养发配不是难事,如果小孩子不太挑食以上都可以做下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
开学了,一周的营养早餐,孩子们喜欢的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
家长你好:我是一名二十年的厨师,对饮食方面算不上精通,也算略懂一些,在上一个问题给你推荐过午餐食谱,在这里,我又给你推荐一些早餐,不知道家长,你是南方人还是北方人?我是一名南方人,但在中国的北方“北京”工作过十五年,对北方的饮食文化也钟情,并且也学会了很多的北方主食,个人觉得早餐以清淡为好,胃经过一晚上排空,身体是比较需要补充水份的,早餐如果高盐进入身体后,身体一整天会感觉到缺水,所以早餐个人不推荐面条,米线之类带有大量油盐的食品。下面就为你推荐一些早餐食谱。
1流食:
豆浆,红薯小米粥,八宝粥,五谷杂粮粥,豆腐脑,炒肝,捞糟汤圆。
2主食:
鸡蛋饼,馅饼,大饼,秋叶包,驴打滚,水煎包,南瓜饼,紫米馒头,茶鸡蛋,水饺。
3小菜:
爽口萝卜丝,拍黄瓜,小咸菜之类生拌菜爽口,能促进食欲。
提示:早餐以流食搭配一两种固体主食,加一道小菜比较好,营养补充全面,这样才能够满足身体所需。
上一篇:职业生涯迷茫期,是创业还是继续打工?创业又没什么好商机?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |