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孩子要开学了,有什么适合孩子的方便省时的营养早餐,最好一周的食谱给介绍一下?
鸡蛋,早餐,山药孩子要开学了,有什么适合孩子的方便省时的营养早餐,最好一周的食谱给介绍一下?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
一,白煮蛋,蒸玉米,蒸紫薯,搭配一盒酸奶。这个一个多用锅就可以搞定,早上起来,水锅煮蛋,上蒸玉米紫薯,在蒸的同时可以照看孩子穿衣洗漱,收拾完了,也就熟了,稍微晾凉就可以开吃了,实在来不及也可以带在车上吃。
二,鲜肉小馄饨,这个可以在周末包好放冷冻,要吃的时候拿出来煮上就行。主要这个营养好吃,宝贝们一般都爱吃,还可以包不同的馅料
三,奶黄包,配牛奶。我家一般在超市买奶黄包,如果你有手艺也可以自己在家包。这个早上操作起来也是相当的方便省时。
四,番茄酱拌面,配蛋花米酒。番茄酱一般是头条天晚上熬好密封放冰箱备用,早上起来煮好面条,过温水,加入番茄酱拌匀即可。鸡蛋打撒,加入滚水,稍微搅拌,加入一两匙酒酿即可。
五,小米粥,花卷,榨菜。小米粥起床就上锅,一般半小时左右可以熬好,这个时间完全可以做别的事情,或者用定时的电饭锅,定好时间,起床就可以出锅了。花卷一般蒸10分钟即可,榨菜可以准备一点儿童榨菜。
这五种搭配完全可以在周一至周五早上来准备,自己安排好,时间是完全足够的,对你有没有帮助呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
开学了作为家长每天又要早起给孩子做早餐了,每天吃什么也会耗费很多脑细胞。因为给孩子做饭不止要有营养,还不能经常做一种吃的,我们家孩子连着吃两天一样的就不想吃饭了。早餐如果不考虑制作时间其实种类也很多的,只不过是大多数人上班和孩子都要兼顾所以时间就有点紧迫。下面说一下制作时间在30分钟以内的早餐吧。
星期一:蛋炒饭+紫菜汤(西红柿鸡蛋汤)如果早上时间紧迫可以晚上提前准备好食材,把胡萝卜,黄瓜,火腿,(孩子喜欢海鲜可以放几个大虾在里面)提前切好用保鲜膜包好放入冰箱第二天直接放上鸡蛋炒就行,五分钟绝对能搞定。汤的话也很简单十分钟足够用了。
星期二:面条 面的做法实在太多,(西红柿鸡蛋面,大虾面,葱油面,鸡汤面)这里就不都说了,可以买鲜面条做出来劲道好吃。里面放加个荷包蛋,放个小青菜可以补充一天的营养了。
星期三:馄饨 可以提前一天包好放到冰箱里。其实包馄饨也很简单,皮买现成的,弄点肉馅调一下味包好就行了。早上烧水开锅下馄饨,碗里放盐,味极鲜,虾皮,紫菜香菜。碗里成点煮馄饨的汤最后滴点香油。不比外面买的差哦!
星期四:粥+小咸菜 大米晚上泡好放点油早上直接熬,里面可以放大虾,香菇,油菜,胡萝卜,木耳,西兰花等快熟的时候调下味放白胡椒和盐就好。熬的浓稠再配上小咸菜或者香肠之类的开胃菜。如果觉着不够营养可以煎个蛋一同食用哦!
星期五:三明治 +牛奶 这个就更简单了,煎鸡蛋,三文鱼,火腿,肉松,黄瓜每层都抹上沙拉酱。蛋黄涂抹表面放入烤箱。这个实在是美味啊,如果嫌麻烦可以不用蛋黄不用烤,放好之后按压一下就可以吃了,不过烤烤更美味哦!
周末:各种饼,包子 因为周末时间比较充足可以做鸡蛋饼,葱油饼,馅饼,肉饼等~比如鸡蛋灌饼,需要提前一晚准备好面,和油酥。第二天擀饼烙就好了。可以加鸡蛋,鸡柳火腿肠生菜之类的~孩子都很喜欢的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸能回答这个问题,我们家本周早饭如下:
早餐(6点半):必须是谷物、蛋类、鱼、肉、蔬菜、水果两种、坚果一套,五谷饮一杯。
周一:烤谷物吐司(根据自己饭量选择几片,黄油,果酱自己选),蒸蛋羹,煎龙利鱼、烤牛排一块,蔬菜沙拉一份(球生菜,叶生菜,苦菊,水果黄瓜,水果西红柿,紫橄榄菜)
水果(野生蓝莓+猕猴桃);
坚果(参照每日坚果自己家里配的,孩子们常把坚果放到蔬菜沙拉里)
黑五谷饮(黑豆、黑米、黑小米、山药、黑芝麻,燕麦)
周二:早餐:蛋饼(家里做的蛋饼类似煎饼果子的外皮,有鸡蛋和生菜,所以鸡蛋就取消了)
煎带鱼,炸猪排
杂菌炒青菜,呛土豆丝
水果(葡萄,桃子) 坚果一份
白五谷饮(糙米,薏仁,糯米,山药,莲子,白芝麻,燕麦)
周三:莳萝芦笋三文鱼意面,煎蛋一个,烤羊排一块,
西蓝花沙拉(西蓝花+玉米粒),坚果一份
水果(香梨,火龙果)
绿五谷饮(绿豆,燕麦,青豆,荞麦,山药)
周四:咖喱饭(鸡胸肉+土豆+洋葱+胡萝卜),厚蛋烧,
虾仁牛油果沙拉 坚果一份
水果(菠萝+黄桃罐头)
红五谷饮(红豆,红米,红高粱米,薏仁,赤小豆,燕麦,山药,红枣)
周五:蛋炒饭(虾仁+鸡蛋+青豆)
卤肉+卤蛋+卤豆干+酱鱼
清炒油菜,拌胡萝卜丝
水果(橘子+黑布林)
黄五谷饮(小米,玉米,大麦,大黄米,大豆,山药)
周六:葱包烩
泡菜+酱牛肉+清拌黄瓜+卤鹌鹑蛋
豆浆+豆腐脑
剩余水果果盘
周日:一家人出门吃早茶。
午(中午12点):平时孩子们在学校吃,我和老公在公司吃,家里只有公婆和保姆,他们会根据情况做午饭,一般是一个青菜一个荤菜,海参鸡汤面,这几天我们全部休假,人比较多,所以午饭也是正常吃。
周一:拌凉粉、菠菜拌扇贝肉,牛里脊炒芹菜,芦笋百合炒白果,白灼虾,糖醋排骨,西红柿螃蟹汤。
周二:芹菜木耳拌腐竹,黄瓜麻汁鸡胸肉,西红柿炖牛腩,红烧兔子头,青蒜炒羊血,虾皮油麦菜,羊排炖山药汤
周三:蜂蜜苦瓜,凉拌双耳(木耳加银耳)梅菜扣肉,青椒肉丝,干煸豆角,蚝油生菜,大骨炖菜,
周四:白切鸡腿,拌猪皮冻,红烧金针菇日本豆腐,孜然大头菜,糖醋咕咾肉,蘑菇炖鸡,南瓜粥
周五:皮蛋豆腐,拌青笋,烤鸡心,蛋皮猪肉卷,青椒豆腐皮,肉丝韭菜苔,大虾萝卜丝汤
周六:根据冰箱剩菜情况处理家里剩菜
周日:午餐:饺子(墨鱼饺子+荠菜素饺子) 海鲜锅
假期里下午三点孩子们会加一个香蕉和一个苹果(这两种水果每天都要吃一个对身体好,青年人吃一定会延缓衰老。)
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