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失眠睡不着觉怎么办？
睡眠,睡不着,睡前失眠睡不着觉怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠睡眠不好，这多数是由于心血不足引起的，有时候精神压力大或者过于劳累等，或者是神经衰弱等都可以引起睡眠不足，你应该到医院去检查一下，如果没有什么问题，可以找当地中医通过辨证用中药调理一下，中药有补气养血安神的作用。忌食辛辣刺激性食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，想要缓解这个症状，就要针对失眠的原因采取有效的解决办法，如果晚上经常失眠，用这几个方法就能够轻松的进入睡眠状态，还你一个健康的睡眠质量.
第一、舒缓的音乐有助于睡眠
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是又的人越听越兴奋，而对于又的人却十分管用，其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称自己的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好，千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重直面情况，音乐上大家可以通过好眠APP进行选择， 不喜欢听音乐的朋友可以聆听好眠上的睡前故事与晚安电台.
第二、睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
我们上面说的这三种方法，对于治疗失眠都是非常管用的，如果大家有经常失眠的症状，大家可以根据上面的方法合理的搭配使用，或者三种都用，坚持一段时间效果会非常显著。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说大部分人失眠都不是病，是因为睡眠不规律、压力大造成的褪黑素分泌紊乱，并不是睡不着，而是睡眠时间延后
比较常见的助眠做法和利弊放在下面
安眠药：直接有效，用于长期失眠的情况，但是大多数都有副作用，长期使用还会产生抗药性，效果逐渐丧失，不建议首先使用，没办法了再考虑
褪黑素：有两种，一种是吃的，当天吃有效，大概20-30分钟会困，助眠效果是可以的，但是摄入的褪黑素4-8小时会代谢完毕，基本上睡到半夜就睡不着了，早上起来会困，当天用当天有效，隔天效果减退很多，长期用也会有副作用，引起内分泌失调、记忆力减退。
第二种是尼米舒，贴在耳突部分渗入促进褪黑素分泌，可以保持整晚的安睡，早上起来精神好，但是不能马上有效，根据不同失眠状况需要贴2天以上才能产生效果，属于辅助性助眠，保持一段高质量睡眠之后可以把紊乱的睡眠时间调整过来，之后不用贴也能睡得好，这种还是比较推荐的，不是过分严重的睡眠状况都可以用。
运动助眠：通过大量的运动让身体劳累，从而达到助眠的目的。作用肯定是有的，但是效果因人而异，甚至有的人会因为运动量过大导致持续兴奋，更加难以入眠，虽然不如前面的方法有效果，但是长期坚持下去，身体强壮是百利无害的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前各种治疗失眠的产品用过一大堆，褪黑素是真的不建议吃，睡是睡的挺快的，半夜睡眠非常浅，而且吃了一段时间吃的我都头疼了。我感觉睡眠贴还是比较不错，别的不说，就没有副作用这一点就很值得夸，睡觉之前贴在耳朵后面，从刚开始的只能睡三四个小时到慢慢的五六个小时，贴了一个多星期，稳稳的8个小时完全没问题，而且停用之后躺在床上依然睡的着，睡的好了白天精神头真的好很多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在睡不着觉似乎已经成为大众问题了，我之前就是长期的睡不着觉，严重的睡眠不足导致掉头发、记忆力下降，试过好多方法，还是用尼米舒的睡眠贴比较管用，我贴了有两周多就能十来分钟睡着了，慢慢的自主睡眠能力恢复了，睡眠充足了，之前掉头发、记忆力下降的问题也消失了，所以说睡眠对身体的影响很大的。
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